На сьогоднішній день дуже велика кількість, як жінок, так і чоловіків, бореться із зайвою вагою. Однак для деяких не менше серйозною проблемою залишається питання про те, як поправитися на обличчя і набрати відсутні кілограми. Причин, за якими вага тіла знижується, може бути дуже багато. Це в першу чергу порушений обмін речовин, а також хвороби щитовидної залози, печінки і жовчного міхура. Багато хто не може набрати вагу після важкого захворювання, а деякі не знають, як поправитися після пологів. Для того щоб збільшити масу тіла, існує багато способів. Але навряд чи вони можуть бути ефективні без проведення найретельнішого обстеження організму. Прочитавши статтю, ви зможете знайти для себе вірний спосіб, як поправитися на обличчі і тілі.

Як поправитися на обличчі і тілі. Набрати відсутні кілограми можна за допомогою спеціальних вправ, харчування та гормональних препаратів.

Як поправитися на обличчі й тілі: правила харчування

Для початку запам'ятайте кілька простих приписів: їжте в спокійній обстановці, отримуйте насолоду від їжі, харчуйтеся 5 разів на день, відмовтеся куріння, кави і алкоголю, спите 10 годин на добу, приймайте вітаміни і мінерали. Дотримуючись правильний режим, ви поступово будете набирати вагу. А питання про те, як поправитися на обличчі, відпаде сам собою. Округлятиметься ваше тіло і, відповідно, особа.

Як поправитися на обличчі і тілі. Якщо ви думаєте, що зможете поправитися тільки від вуглеводної їжі - помиляєтеся. Ваше харчування має включати необхідне організму кількість жирів, вуглеводів і білків

Перед їжею пийте фруктові соки. Підвищенню апетиту також сприяють спеції: гвоздика, перець, селера, кінза і петрушка.


Не шкодуючи, додавайте їх у ваші улюблені страви.

Вживання в їжу настою м'яти допоможе поліпшити травлення, підвищити апетит і засвоюваність їжі. Для його приготування візьміть: 20 засушених листків м'яти і заваріть їх пів-літрами окропу. Приймайте половину склянки приготованого настою за 20 хвилин до їжі.

Якщо вас все ще мучить питання про те, як поправитися на обличчі і набрати кілограми, спробуйте наступну дієту для збільшення ваги.

На сніданок: сік (бажано свіжовичавлений), вівсяна або перлова каша на молоці з медом, сухофруктами і горіхами, хліб із сиром і маслом, какао з молоком.

На 2 сніданок: хліб з ковбасою і вершковим маслом, шоколад , йогурт.

На обід: м'ясний суп, салат з майонезом, порція риби або м'яса, кави з вершками, булочка або морозиво.

На вечерю: омлет, склянку молока, хліб.

Перед сном з'їжте небудь фрукт.

Набрати вагу допоможе жирний сир. Включайте його в щоденний раціон. Крім молока пийте кефір, кисляк і ряжанку.

Як поправитися на обличчі і тілі. Наростити масу тіла допоможуть заняття в тренажерному залі з особистим тренером. Ефективним буде комплекс, спрямований на розвиток м'язів на руках і ногах: вправи з гантелями, віджимання, махи. Займіться плаванням або катайтеся на велосипеді.

Прийом гормональних препаратів теж може допомогти вам. Але перш ніж купувати ці засоби, обов'язково проконсультуйтеся у фахівця.

Уникайте стресових станів. Вони ніколи не сприяли набору ваги.

Використовуйте поради, перераховані вище, а найголовніше - радійте життю і отримуйте лише позитивні емоції!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.