Як збільшити розмір грудей вдома? Вам знадобиться

  • Дієта для набору ваги
  • Фізичні вправи
  • Масаж
Інструкція
  • .1

    Будь недолік, як відомо, можна перетворити на гідність. Не виняток і ситуація з невеликими грудьми: доклавши трохи зусиль, ви можете розраховувати на округлий і красивий бюст. Але для початку давайте розберемося, з чого ж складається груди? 80% молочних залоз - це жирові тканини, а інше - мускулатура. Тому одним з ефективних способів збільшення грудей вважається набір ваги.

  • .2

    Намагайтеся збільшити кількість спожитої їжі, але робіть це з розумом: віддавайте перевагу рослинним жирам. Вони містяться у великих кількостях в таких продуктах, як авокадо, оливки, горіхи та насіння льону. Але даний метод не так вже добре для тих, хто скаржиться на зайву вагу.

  • .3

    У такому випадку варто звернути увагу на фізичні вправи, адже збільшуючи м'язи грудної клітини, ви створите обсяг бюста. До того ж груди буде мати красиву форму і пружну шкіру, що також важливо. Давайте поговоримо про те, як збільшити розмір грудей будинку за допомогою навантажень на мускулатуру.

  • .4

    Робіть акцент на вправи з гантелями і віджиманнями. Важливо, щоб при виконанні прийомів нагружались НЕ плечі, шия і спина, а саме м'язи грудної клітки.


    Для цього виконуйте вправи плавно, без ривків. Не забувайте про чудодійний масажі, виконуючи який щодня, ви дуже скоро помітите поліпшення.

  • .5

    Пари хвилин достатньо для того, щоб бюст став округлим і привабливим. Завдяки масування налагоджується кровообіг, що сприяє збагаченню клітин молочних залоз поживними речовинами. Особливо дієвим масаж буде у випадку використання рослинних масел.

  • .6

    І, звичайно ж, слід повернутися до теми харчування, адже ми є те, що ми їмо. Збільшення розміру грудей будинку легко здійснюється при вживанні сої, яка містить велику кількість фітоестрогенів. Дані речовини є аналогами гормону естрогену. На відміну від звичайних гормонів вони абсолютно нешкідливі, але мають таке ж позитивний вплив на обсяг бюста.

  • .7

    Врахуйте, що білки відіграють важливу роль: яйця, сир, риба і м'ясо - все це піде на користь. Включіть в щоденний раціон протеїнові коктейлі. Ті ж фітоестрогени містяться в насінні льону і кунжуту. Крім того, ці продукти зміцнять ваш імунітет. Насіння багаті залізом, фосфором, кальцієм і білком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.