Зміст:

  • У чому ефективність огіркової дієти?
  • Основні принципи та правила дієти з огірків
  • Варіанти салатів з огірків
  • Дієта на 3 дні - класична огіркова дієта
  • Що потрібно пам'ятати при дотриманні огіркової дієти?

Щоб привести себе в порядок, краще вибирати літній період. Огіркова дієта для швидкого схуднення - ідеальний варіант. На городі огірки - це обов'язковий овоч кожного городника, і до того ж огірки не є делікатесами і важкодоступними овочами. Цей простий і корисний продукт, дешевий і смачний, може допомогти за короткий період вирішити безліч проблем зі здоров'ям і фігурою.

Літній період - це ідеальний час для того, щоб привести організм в порядок:

  • Скинути зайві кілограми.
  • Оздоровити кишечник.
  • Надати собі сил.
  • Накачати м'язи.
  • Додати сил всьому організму.
  • Поліпшити настрій.

У літній період видно всі недоліки тіла через відкритого одягу. Так як під одягом нічого не приховаєш, то доводиться обмежувати себе в їжі і займатися активними фізичними навантаженнями. Це, само собою, великий стрес для організму, так як не кожен зможе сидіти на дієті і тримати себе у формі. Для цього насамперед потрібні сила волі і величезне бажання виглядати красивою.

Практично всі овочі і фрукти корисні для організму людини, але вживати їх потрібно правильно і з розумом.

Будь-яка дієта вимагає попередньої консультації лікаря, так як може бути не тільки марною тратою часу, але і небезпечним заняттям.

На даний момент огіркова дієта для швидкого схуднення користується великою популярністю у всьому світі.
Повернутись до змісту

У чому ефективність огіркової дієти?
  • Огірки складаються з води на 95%, а решта 5% - це клітковина. Вона дуже корисна для організму, для правильного травлення та виведення з організму шлаків і шкідливих речовин, токсинів. Вода допомагає також виводити шкідливі речовини з організму, тому немає необхідності пити 2 літри рідини щодня. Воду з легкістю можна замінити з'їденого 2 кг огірків щодня.
  • Огірки допомагають підтримувати шкіру в відмінному стані.
  • Огірки в якості маски для обличчя додають йому свіжий і потягнути вид, усувають втому і набряки.
  • Виводять з організму зайву рідину, так як є сечогінним засобом, до того ж натуральним.
  • Дієта на огірках - це швидкий спосіб схуднення. Крім води і клітковини, в огірках багато вітамінів і мікроелементів, корисних для здоров'я людини. В огірках містяться вітаміни В1, В2, С, РР. Всі вони оздоровлюють і омолоджують організм.
  • Огірки допомагають налагодити обмін речовин в організмі і за швидкі терміни видаляють зайві кілограми. Після огіркової дієти людина відчуває легкість і комфорт.

Повернутись до змісту

Основні принципи та правила дієти з огірків

Кожен день людині для отримання позитивного результату потрібно з'їдати півтора кілограми огірків, але без солі. Огірки повинні бути в свіжому і сирому вигляді.

З огірків можна готувати всілякі салати. Крім них, можна пити воду в необмеженій кількості, але вода має бути кип'ячена або мінеральна без газу.

На сніданок можна випити чай або кава без цукру. Є одні огірки тиждень без нічого - це дуже важко і до того ж неправильно. Організм може бути виснаженим і млявим. Якщо ви працюєте або навчаєтесь, то занепад сил не призведе до гарних результатів, а лише шкодитиме і нервувати вас та оточуючих. Тому при дієті можна вживати інші продукти харчування, але ті, які не приносять шкоди. Відразу краще виключити всі шкідливі продукти:

  • Жирні, смажені, копчені, солоні.
  • Солодощі, цукор в чаї, кави.
  • Борошняні вироби.
  • Газовані напої.
  • Алкоголь.

Повернутись до змісту

Варіанти салатів з огірків

Варіант № 1. 3 кг огірків порізати на кубики, заправити майонезом (низькокалорійним), можна поперчити, але не солити! Додати різноманітну зелень: петрушку, кріп, цибулю, часник. Можна використовувати сухі приправи. Весь салат розділити на 5 прийомів. Салата має вистачити на день. Порції повинні бути менше, але частіше. Якщо з'їсти весь салат за один раз, то буде гірше.

Варіант салату № 2. 2 кг огірків порізати часточками і заправити сметаною або кефіром низької калорійності. Можна додати варені яйця, щоб салат не був занадто простим і прісним. Також допускається додавання перцю або сухих трав.

Варіант салату № 3. Огірки нарізати часточками, додати помідори. Співвідношення огірків і помідорів 2:1. Заправити можна соняшниковою або оливковою олією. До салату можна додати варене м'ясо, але не жирне.

Важливо запам'ятати 3 залізних правила:

  • Тобто потрібно дрібними порціями часто;
  • їжу не солити ;
  • не навантажувати організм на ніч.


Спасибі огіркам за те, що завдяки їм, а саме їх фізіології, організм після огіркової дієти почувається краще, здоровіше і бадьоріше .

При нормальному підході дієта не має протипоказань. Але якщо людина схильна до якихось хронічних захворювань або перебуває в прикладному віці, то не варто ризикувати здоров'ям і проконсультуватися з фахівцем - дієтологом і терапевтом.

Що потрібно для огіркової дієти

  • кожен день потрібно 2 -3 кг свіжих огірків,
  • вода,
  • величезне бажання, сила волі і прагнення до перемоги,
  • здоровий організм

У чому плюси огіркової дієти

  • завдяки огіркам їжа відмінно просувається по кишечнику,
  • покращують процес обміну речовин,
  • виводять воду з організму,
  • нормалізують водно-сольовий баланс,
  • роблять шкіру чистою, гладкою, здоровою, молодою,
  • не є алергенними продуктами,

Варіанти дієти можуть бути різними. Є дієта на 3 дні, а є і на тиждень.

Повернутись до змісту

Дієта на 3 дні - класична огіркова дієта

Дієта заснована на з'їданні тільки огірків, без додавання солі та інших продуктів. Можна допустити тільки прянощі і велика кількість зелені: цибулі, петрушки, салату та ін

Для людей з великою силою волі є дієта на огірках, розрахована на тиждень:

Завдяки цій дієті, людина повинна щодня з'їдати 2-3 кг огірків. Дієта по днях:

У перший день:

  • Сніданок: пара огірків, шматочок житнього хліба.
  • Обід: суп з овочів: огірок, морква , редиска, яблуко.
  • Вечеря: салат з огірків і зелені з додаванням олії.

У другий день:

  • Сніданок : огірки, шматочок житнього хліба.
  • Обід: салат з огірків і вареної яловичини.
  • Вечеря: салат з огірків, зелені та олії.

На третій день:

  • Сніданок: пару огірків і житній хліб.
  • Обід: трохи відвареного рису, відварна риба і солоний огірок (200 г).
  • Вечеря: салат з огірків з додаванням зелені і рослинного масла.

На четвертий день:

  • Сніданок: огірок і шматок житнього хліба.
  • Обід: огірок, відварний рис, сир твердих сортів.
  • Вечеря: салат з огірків, зелені та соняшникової олії.

На п'ятий день:

  • Сніданок: пару огірків і житній хліб.
  • Обід: овочевий салатик з овочів, апельсин.
  • Вечеря: салат із зелені, огірків, рослинного масла з додаванням сиру твердого сорту.

На шостий день:

  • Сніданок: огірок і житній хліб.
  • Обід: суп з овочів, варене яйце, груша.
  • Вечеря: салат з огірка і зелені з додаванням олії.

На сьомий день:

  • Сніданок: шматочок хліба житнього, пара огірків.
  • Обід: суп зі свіжих овочів, таких як огірок, морква, редиска, зелень, яблуко.
  • Вечеря: салат з огірків, зелені і соняшникової олії.

За результатами дієти покращиться самопочуття, людина втратить в середньому 7 кг, нормалізується водно-сольовий баланс, очиститься шкіра.

Для кращого результату краще комбінувати дієту з фізичними вправами. Заняття спортом на свіжому повітрі - відмінна зарядка організму енергією.

Повернутись до змісту

Що потрібно пам'ятати при дотриманні огіркової дієти?
  • Основна частина дієти - це огірки тільки у свіжому вигляді.
  • Такі приправи, як Мівіна, не повинні бути присутніми в раціоні, оскільки вони містять сіль та інші непотрібні компоненти.
  • Краще приймати вітаміни в комплексі, тому що одних огірків недостатньо, щоб наповнити організм достатньою кількістю вітамінів.
  • Не потрібно впадати в крайності і харчуватися одними тільки огірками. Цього не достатньо - організму потрібні білки і жири.
  • Якщо людина страждає гастритами, то не варто починати дієту.

Не всім людям вдається скидати зайву вагу за допомогою дієт. Потрібно обов'язково включати в режим дня спорт, прогулянки на свіжому повітрі, виключити шкідливі звички й нервові навантаження.

Іноді просто зміна обстановки допомагає жити по-новому і скидати зайву вагу поступово. Щоб спробувати огіркову дієту і випробувати її на своєму організмі, а також зрозуміти, чи допоможе вона скинути вагу, потрібно провести розвантажувальний день. Після появи перших результатів можна з упевненістю розписати весь тиждень за вищевказаною способу.

Харчування в розвантажувальний день має складатися з огірків, помідорів, рослинного масла і варених яєць. Рослинна олія допомагає організму насититися, а яйце вносить різноманітність у раціон. Отже, таке харчування має допомогти організму розвантажитися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.