В процесі годування новонародженого грудьми потрібно враховувати всі його особливості. Мама тепер не може просто є все, що хочеться. Малюк потребує поступового введення в навколишній світ, у тому числі і за допомогою харчування. Які особливості раціону мами в період третього місяця годування грудьми - читай далі.

Особливості харчування мами в 3-й місяць після пологів.

Особливості харчування мами в 3-й місяць після пологів

Дозволені продукти

Продовжуючи розмову про, варто акцентувати увагу на тому, що саме перші три-чотири місяці мають особливе значення. Саме в цей період потрібно ненав'язливо додавати в меню мами нові поживні продукти, уважно при цьому спостерігаючи за реакцією малюка. Пам'ятай: все, що ти з'їдаєш, автоматично потрапляє в організм дитини з молоком. Тому, вводити новий продукт потрібно поступово, уважно спостерігаючи за реакцією немовляти.

З дозволених продуктів третього місяця і раніше залишаються:

  • каші з гречки, вівсянки, пшона;
  • нежирна риба (хек, судак);
  • м'ясо дієтичне нежирне, в тушкованому, відварному або запеченому вигляді;
  • молочні продукти також можна вживати, але в невеликій кількості і стежити за реакцією дитини;
  • чорний хліб з борошна грубого помелу;
  • яйця (без фанатизму, по 2-3 шт. на тиждень);
  • трохи соняшникової або оливкової олії.


    Вершкове також можна вживати, але не більше 25-30 грам на день;

  • овочі: морква, кабачок, гарбуз, буряк. Готувати на пару, запікати або вживати в сирому вигляді, але знову ж, не перестаратися. Ідеальна дозування - до 450 грам на добу. На картоплю бажано не налягати;
  • горіхи (бажано мигдальні);
  • свіжі ягоди і фрукти (до 350 грам на день). Також вітаються різні компоти і відвари з свіжих ягід або сухофруктів;
  • якщо хочеться солодкого - тобі чудово підійдуть такі солодощі, як чорнослив або курага. Можна також приготувати запечені яблука з додаванням цукру або зрідка побалувати себе пастилою або натуральним зефіром.
Що додати ще в раціон? Особливості харчування мами в 3-й місяць після пологів.

Додай в раціон яблука

Якщо малюк почуває себе чудово, в третій місяць годування варто додати ще трохи нових корисних продуктів, серед яких пророщена пшениця. Також можна потроху починати пити овочеві і фруктові соки (яблуко, морква, гарбуз, буряк).

З третього місяця деякі мами пробують їсти мед. З цим полезнейшим інгредієнтом потрібно бути особливо обережною, та як він є і сильним алергеном. Спробуй з'їсти ложечку меду і поспостерігати за малюком протягом 3-4 днів. Якщо проявів алергічної реакції немає - сміливо додавай цей продукт в своє щоденне меню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.