Целюліт - актуальна проблема для багатьох. Він з'являється внаслідок неправильного харчування або по спадковості. Причому може зустрічатися він не тільки у людей з надмірною вагою, але також і у досить струнких дівчат. Целюліт, з'являючись на стегнах, перетворює їх на "ляжки". Слово, звичайно, не дуже гарне, але зате всі розуміють, про яку частину ніг йде мова. "Як прибрати целюліт з ляжек?" - Питання актуальне для багатьох. Наш організм влаштований так, що худнути в якомусь конкретному місці у вас навряд чи вийде, тому до проблеми доведеться підійти комплексно. Як прибрати жир з ляжек: ефективні поради. Правильне харчування

Насамперед потрібно звернути увагу на свій раціон. Здорове харчування - це найважливіше в нелегкій боротьбі із зайвою вагою і целюлітом. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. В якості перекусів добре підійдуть низькокалорійні овочі, фрукти і кисломолочні продукти. Намагайтеся відмовитися від жирних, смажених і копчених продуктів, а також від кондитерських виробів. У списку заборон також стоять алкоголь і каву. Звичайно, не варто голодувати, але калорії рахувати треба. Обов'язково вживайте якомога більше рідини. Без цього пункту ви не зможете досягти потрібних вам результатів. Більше води - одна з головних умов.

Як прибрати жир з ляжек за допомогою фізичної активності?

Запишіться на курси бодіфлекса або аквааеробіки. Намагайтеся бігати вранці або ввечері або катайтеся на велосипеді. Забудьте про ліфт - набагато корисніше підніматися і спускатися пішки!

Як прибрати жир з ляжек? Допоможуть навантаження на стегна!

Постарайтеся виділити півгодини на обов'язкове виконання вправ для стегон. Їх потрібно виконувати регулярно, щоб прибрати жир з ляжек. Добре підійде наступний комплекс вправ.


Як прибрати жир з ляжек: ефективні поради.

  1. Присідання. Для додаткового навантаження можна взяти в руки гирку або пляшку з водою.
  2. Повертайте на стегнах обруч хула-хуп.
  3. Виконуйте вправу "Відведення ніг убік і назад в положенні стоячи".
  4. За 100 раз, а то й більше, напружуйте м'язи сідниць.
  5. Виконуйте "велосипед" і "ножиці" в положенні лежачи.
  6. Стати на карачки, затисніть під коліном гантелю і піднімайте ногу.

Як прибрати жир з ляжек за допомогою водних процедур?

Ідеально підходить скрабування і обтирання льодом. Обидві процедури тонізують шкіру і стимулюють приплив крові. Купуйте потрібний скраб або виготовте його самостійно, використовуючи кави або морську сіль, а також аромамасла. Регулярно користуйтеся ним при прийнятті душу або ванни. Як прибрати жир з ляжек: ефективні поради. Після застосування скрабу досить ефективними будуть обгортання. Приготуйте для цього таку суміш: блакитна глина, вода, 3 краплі апельсинового масла і 3 столові ложки меленої кориці. Вельми ароматна і приємна суміш! Нанесіть її на ноги після використання скрабу. Зверху обмотайте ноги харчовою плівкою. Щоб уникнути здавлювання, потрібно покрити плівкою всю поверхню ніг.

Як прибрати жир з ляжек за допомогою масажу?

Це можна робити самостійно, використовуючи вибромассажери або масажні рукавички. Або ж записатися в салоні краси на спеціальний курс масажу. Це може бути або антицелюлітний, або медовий, або LPG-масаж. Можливо, фахівці запропонують небудь інші дієві курси.

Для досягнення очікуваних результатів потрібно обов'язково виконувати всі перераховані вище пункти. Дотримуючись їх, ви зможете придбати стрункі параметри і позбутися від ненависних обсягів в області стегон.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.