У зв'язку з наближенням літа, ростуть потреби в схудненні, а значить, і у виборі дієти. У своїх мріях ми всі скидаємо вагу швидко і правильно, а в реальності краще вибрати хороший метод, схвалений лікарями. І ось дієта обрана, але не варто забувати про різні складнощі, які є в кожної з них - важливо знати, як не зірватися з дієти. Адже будь-яка зміна свого раціону - це заборони, які переносити досить важко. Як не зірватися з дієти і правильно худнути. У цій статті ми розповімо, як дотримуватися обраного курсу, як не зірватися з дієти, побачивши улюблені пиріжки. Формування правильної мотивації допоможе сказати цукерку і пиріжка гучне "ні!", Здоровому харчуванню та красивої фігури - натхнене "так!".

Головне, що вам потрібно - це воля до перемоги. Заведіть щоденник схуднення, в який записуйте свої мотивації - чого ви хочете домогтися, дотримуючись дієти. А також як просувається ваша робота над собою - зміни у вазі та в обсягах. Це допомагає як не зірватися з дієти, так і адекватно оцінювати прогрес. Приміряйте одяг на розмір або навіть кілька розмірів менше, ніж ви зазвичай носите - це надовго відбиває бажання порушити режим, а коли ми маємо мету, то худнемо швидко і правильно - тільки й встигай радіти. Купуйте лише та кількість продуктів, яке вам дійсно необхідно. Зайва їжа в будинку - пряма дорога до перекусу. Як не зірватися з дієти і правильно худнути. Для того щоб не купувати зайвого, на перших порах можна брати з собою обмежену суму грошей - формуйте негативні асоціації з їжею. Більше розмірковуйте про харчування і про те, як не зірватися з дієти. Наприклад, селера - прекрасний, він піклується про вас, насичує організм вітамінами, живить шкіру, нігті та волосся. А ось смажена картопля - погана, вона вас ненавидить, отруює канцерогенами, перегрітими маслами, нарощує целюліт на попі - для додаткової мотивації не завадить повісити своє фото без прикрас на холодильник.


Вид власного недосконалого тіла якщо й не вбереже вас від відкривання холодильника, то вже точно змусить покласти все, що ви дістали, назад. Ви будете дивитися на себе і точно знати, як не зірватися з дієти.

Боремося з почуттям голоду

Насолоджуйтесь запахами тих страв, які плануєте вжити - мозок швидше повідомить про ситість, не давши вам переїсти. Якщо ми худнемо швидко, переїдати ні в якому разі не можна - повільно пережовувати те, що кладете в рот. Насолоджуйтеся смаком, процесом, думайте про користь вашого харчування, пережовуйте їжу якомога повільніше. Як не зірватися з дієти і правильно худнути. Абстрагуємось

Звичайно, сидіти на дієті непросто. Для того щоб витримати складний режим та обмеження, потрібно балувати себе чимось іншим. По-перше, придумайте, як ви будете винагороджувати себе за старання - це можуть бути ароматичні ванни або інші приємні дрібниці. По-друге, неодмінно знайдіть хобі, яке вас захопить. Якщо воно буде забезпечувати фізичне навантаження - взагалі прекрасно. Головне, щоб воно жодним чином не було пов'язано з їжею. Займатися улюбленою справою - хороший відповідь на питання про те, як не зірватися з дієти.

Все, що робить людина, він робить, керуючись або любов'ю, або страхом. Те, що виконується завдяки любові, виявляється куди більш ефективним, тому під час дієти Обожнюю себе, своїх близьких, влаштовуйте романтичні зустрічі і з задоволенням займайтеся любов'ю - цей вид насолод калорії лише спалює. Любіть своє тіло, а воно буде відповідати вам взаємністю!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.