Рада 1. Їжте тільки тоді, коли ви дійсно голодні. Як тільки ви відчули легку ситість, відразу ж переставайте є. Якщо у вас на роботі настало обідній час, і ви не хочете є, то не їжте! А якщо ви їсте бутерброд і після з'їденої половини відчули ситість, то перестаньте є! Ні в якому разі не змушуйте себе приймати ту частину їжі, без якої ви зможете обійтися.

Рада 2. Якщо ви їсте якусь дуже смачну їжу, і хоча не голодні, то їжте до тих пір, поки відчуваєте її фантастичним смаком і насолоджуєтеся кожним новим укусом. Як тільки ви перестали відчувати дивовижно-чудовий смак їжі, то закінчуйте з прийомом їжі. До речі, за статистикою найбільше солодощів людина приймає у вихідні дні, тому щоб схуднути займіть свої вихідні активним відпочинком.

Рада 3. Просто повірте в те, що ви зможете бути струнким і перестаньте сильно чіплятися до себе. Ви повинні спокійно ставиться до своєї повноті, не лаяти себе і не чіплятися в тому, що ви товста. Ставтеся до себе з великою любов'ю - це кращий зроблений перший крок до вашого шляху по схудненню.

Рада 4. Ніколи не їжте, коли погано себе почуваєте. Коли нервуєте - не їжте, коли ви зліться - не їжте, коли у вас поганий настрій - теж не їжте. Ніколи не використовуйте їжу як альтернативу своїм почуттям, інакше ви будете нагадувати бочку через деякий час.

Рада 5. Перестаньте пильно чекати помітних змін. Не чекайте стрункого тіла, щоб відчути себе щасливою.


Перестаньте зациклюватися на собі і просто худніть, момент схуднення не змусить себе чекати, просто спокійно дотримуйтесь дієти і займайтеся фізичними вправами для схуднення. Живіть і радійте життю!

Рада 6. Спробуйте скласти список того, що ви з'їли, а потім прочитайте даний список і у вас, швидше за все, виникне невелике здивування. Записуйте в своєму щоденнику час, коли ви їсте, щоб потім можна було вивчити час, коли ви найчастіше їсте, і що ви робили в цей час і до цього.

Рада 7. Запам'ятайте, що коли ви не голодні - це не тільки не пригнічує відчуття голоду, але і також принесе зайву тяжкість вашому організму. Ніколи не їжте просто для емоційного задоволення, повірте, їжа - поганий помічник у цій справі.

Рада 8. Ніколи не порівнюйте своє минуле з майбутнім. Напевно з вас багато пробували різноманітні дієти для схуднення. Багато хто з вас були дуже повними протягом тривалого часу, але це не означає, що ваші надії марні і ви не зможете ніколи схуднути. Чим більше ви намагаєтеся, пробуєте різні дієти, вправи для схуднення, читаєте різні статті, поради різних дієтологів, тим більше ви отримуєте інформації, ви більше вчитеся і ви все більше почнете розбиратися в даному питанні і з часом у вас все вийде!

Рада 9. І остання порада на сьогодні. Ніколи не здавайтеся і цим все сказано! Всім дякую за увагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.