У нашому житті проблема зайвої ваги стає однією з найголовніших. Крім того, що повнота не додає нам здоров'я, вона ще й є приводом для комплексів і погіршення настрою. У той же час існує достатня кількість способів позбавлення від цієї проблеми.

Особливо цей стосується чоловіків, небагато з яких здатні зізнатися самому собі в тому, що зайва маса стала для них проблемою. А ті, хто все-таки замислюється про те, як скинути вагу чоловікові, часто розуміють, що просто не зможуть правильно розрахувати дієту або фізичні вправи так, щоб вони не заважали роботі.

Але вихід все-таки існує . Для того щоб зрозуміти, як скинути вагу чоловікові і зробити це, потрібно всього лише визначити для себе найбільш оптимальний спосіб. А, як і в більшості випадків у житті, кращий спосіб - найпростіший і універсальний.

мотивуючи себе для скидання ваги

Крок перший - мотивація. З цим не буде нічого складного:

1. Не можете без зусиль нахилитися і зав'язати свої шнурки?

2. Зачіпаєте животом за стіни в душовій кабіні?

3. Чи не бачите всього себе без дзеркала?

4. З сумом дивіться на струнких брюнеток і блондинок?

Вітаємо! Мотивація для скидання ваги знайдена!

Принцип харчування для чоловіків старше 30 років

Описувану тут методику не можна назвати строго унікальною. Одному з товаришів по службі автора довелося провести ревізію багатьох систем для схуднення і випробувати її на собі, скинувши без особливих клопотів 25 кілограм за чотири місяці і оздоровив при цьому весь організм. Так що можна сказати, метод насправді діє.

Отже, принцип перший - навіть забудьте думати про те, як скинути вагу за тиждень і повернутися до колишнього способу життя. З цього нічого не вийде, тому що при поверненні до колишнього способу ви швидко перевищите ту вагу, з якого починали. Це називається "відірватися по повній".

Принцип другий - після тридцяти років життя потрібно змінювати. Тоді вона вам принесе радість, а не ви їй - горе. Обмін речовин в цьому віці значно скорочується через те, що організм перестає рости і потребує набагато меншій кількості калорій. Природно, що розмова йде про випадок, коли не змінився загальний режим життя - тобто, якщо раніше ви сиділи за комп'ютером, а тепер цілий день сотнями кладете цеглини, то ця система не для вас.

Принцип третій - після тридцяти організм засвоює за один прийом їжі в три-чотири раніше менше, ніж до двадцяти п'яти років. Якщо ви залишили ваше харчування на колишньому рівні то, як мінімум, дві третини вживаної їжі йдуть в талію та інші жирові відкладення.


Розмірковуючи про те, як скинути вагу чоловікові, не забувайте і діяти. Це основні правила для схуднення, після перерахування яких можна перейти до основної дієті.

Дієта для схуднення чоловіків

Основа дієти для чоловіків полягає в тому, що їм можна їсти все. Тобто - просто все і абсолютно все. Більш того, їсти можна в 6:00 ранку і навіть після 9 години вечора. Це віднесемо до плюсів методики.

Тепер головний мінус - прийоми їжі повинні бути кратними, з періодичністю в три години і максимальним допуском в ту чи іншу сторону в п'ятнадцять хвилин. До цього ж мінуса слід віднести і кількість з'їдається за один раз їжі. Воно повинно бути як мінімум в чотири рази менше колишнього звичайного обіду або вечері. І не перевищувати обсягу одного кулака для продуктів тваринного походження, і двох куркулів - для рослинного.

Обсяг в кулаках дан для того, щоб вам не потрібно було будувати складні графіки і робити багатоступінчасті арифметичні обчислення. Варто також враховувати, що в цей обсяг включаються і додаткові продукти. Тобто "один кулак" - це весь бутерброд, а не варіант "хліб окремо".

Оскільки вживати в їжу можна все, що ви вживали раніше, для більшої дисциплінованості і блага організму варто ввести обмеження за способом обробки їжі. Тобто, їсти потрібно все варене, парене, в'ялене, малосольне, квашене, мочене і сире. Крім того, їсти можна все солоне, мариноване, запечене і приготоване на відкритому вогні. І не можна вживати всі копчене і смажене на сковороді.

Так що немає потреби довго думати, як скинути вагу чоловікові. Просто починайте діяти, дотримуйтеся цієї дієти кілька місяців, скидайте не більше півтора кілограм на тиждень і ви скоро відчуєте, як гіпертонія і поганий настрій покинуть вас.

Кілька слів про користь фізичних вправ

Тепер можна сказати кілька слів про те , які краще робити вправи для схуднення чоловіків. Повірте моєму досвіду тренера і спортсмена з тридцятирічним стажем - будь-які. Головне, щоб вони тривали не менше 25-30-ти хвилин і викликали рясне потовиділення.

Після закінчення такого заняття не потрібно нічого їсти, і тим більше пити протягом мінімум півгодини. В цей час організм почне вилучати надлишки жирових відкладень з вашої талії, і за одну таку коротке тренування чоловік здатний позбавити від цілого кілограма зайвої ваги. Зрозуміло, що спожитий відразу після цього часу шматок шинки, розміром з кулак, не піде талії на користь.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.