Дієти для схуднення живота дуже популярні серед жінок, які мріють про струнку і підтягнутою фігурі. Незважаючи на те, що вони здаються легкими і дуже доступними, все ж варто пам'ятати, що кожен організм унікальний. Якщо щось пішло на користь одному, воно зовсім не обов'язково допоможе іншому. Саме тому існує таке розмаїття дієт, які обіцяють схуднення. Прибрати живіт досить складно, тому що в цій області є і внутрішній принирковий жир. Неправильне, малокалорійне харчування може спровокувати захворювання сечовидільної системи. Отже, слід приділяти увагу якості продуктів, їх калорійності і режиму харчування.

Дієти для схуднення живота: основні рекомендації з вибору продуктів. Основні правила дієт

Усі дієти для схуднення живота мають цілий набір приписів того, від чого слід відмовитися в першу чергу:

1. Соль. Ця приправа, без якої, здається, неможливо з'їсти хоч ложечку якого блюда. Щоб хоч якось надати їжі смак, її можна перчити або мазати гірчицею і хріном. Ці спеції дуже добре спалюють жири.

2. Цукор і сахаросодержащие продукти. У цю категорію продуктів відносять солодку газовану воду, соки, варення, шоколад та інші солодощі. Але ласунам можна побалувати себе медом і фруктами.

3. Борошняні вироби. Більшість здобних борошняних продуктів містять велику кількість цукру. Крім цього, до їх складу входять складні вуглеводи, які з легкістю трансформуються в жирові відкладення.

4. Алкогольні напої, кава і тютюн. Ну і, звичайно ж, необхідний повний відмова від їжі шкідливою, але в той же час популярною - fast-food. Також доведеться обмежити себе в копченині і смаженої на маслах і тваринному жирі їжі. Під забороною і напівфабрикати: супи, каші, локшина, консерви.

Дієти для схуднення живота: основні рекомендації з вибору продуктів. Рекомендації по здоровому харчуванню

Рекомендовані фахівцями дієти для схуднення живота спрямовані на зменшення обсягів в області талії і на оздоровлення організму в цілому.


Тому не потрібно перетворювати низькокалорійний режим харчування в голодування. Вживати їжу необхідно правильно, тільки так можна позбутися обвислого животика і поліпшити процеси травлення та обміну речовин в організмі. Крім того, збалансоване харчування допоможе зменшити прояви целюліту на стегнах. Отже, для того щоб шлунково-кишковий тракт не давав збоїв, в щоденний раціон харчування необхідно включати такі продукти:

1. Мигдаль, фундук, кедрові горіхи і насіннячка. У день найкраще з'їдати близько 50 грам цих продуктів. Всі горіхи сприяють зменшенню холестерину, активізації травлення і містять багато важливих для організму і рідкісних речовин.

2. Бобові: сочевицю, квасолю, горох і арахіс. Ці продукти насичені білком і запобігають відкладенню жирів.

3. Дієта для швидкого схуднення живота просто неможлива без такого продукту, як імбир. Він дуже добре виводить шлаки і токсини з організму.

4. Овочеві супи. Їх головними інгредієнтами можуть бути морква, капуста, болгарський перець, кабачки, цукіні, брокколі і зелень салату. Їсти їх слід холодними, щоб організм витрачав на їх перетравлення більше енергії.

5. Знежирені кисломолочні продукти. Обов'язково потрібно включити в свій раціон кефір, йогурти, сир і кисле молоко. Ідеальним продуктом вважається "Наріне". Якщо в планах є розвантажувальні дні, то цілком можна обходитися і цими продуктами.

Дієти для схуднення живота: основні рекомендації з вибору продуктів. Дієти для схуднення живота базуються на здоровому харчуванні, яке багате вітамінами і мікроелементами. Але гарантією збереження стрункої фігури можуть бути тільки фізичні навантаження. Зовсім необов'язково катувати себе на велотренажерах і біговій доріжці. Цілком підійдуть піші прогулянки перед сном і заняття йогою.





Host your own website for free with UpDog.