Як відомо, вода - джерело життя на Землі. Тому зовсім не дивно, що і організм людини складається з рідини. Але скільки відсотків води в людині, знає не кожен.

Однією певної цифри того, скільки рідини в організмі, немає. Скільки відсотків води в людині, залежить від багатьох факторів: від індивідуальних особливостей організму, від того, де людина живе і чим він харчується, і, звичайно, враховується його вік. Так, наприклад, новонароджена дитина складається з води на цілих 80%, середньостатистичний громадянин середніх років - на 65-70%, а в глибокій старості людина складається з води всього на 55%. Тому, знаючи вагу, зовсім не складно арифметично підрахувати то, скільки літрів води в людині.

Але наш організм - неоднорідна субстанція. У нас є кістки, кров, жировий прошарок і різні органи. І у всіх них знаходиться різний відсоток води. Наприклад, мозок, серце і м'язи складаються приблизно на 76% з води, в кістках міститься 15-20%, в крові - 84% від загальної маси, легкі складаються на 90%. А найбільший відсоток води знаходиться в лімфі, і досягає іноді позначки в 98%.

Для чого ж організму потрібна вода? По-перше, жоден процес у ньому не може відбуватися без рідини. Вода бере участь в обміні речовин. Вона здатна рознести по організму різні поживні речовини, грає величезну роль в підтримці температури тіла і забезпечує йому нормальне існування. Також вона відіграє велику роль у забезпеченні зростання клітин. Тому, якщо без продуктів прожитку людина може прожити около30-40 діб, то без рідини - лише близько 4-5 діб.

Скільки ж необхідно споживати води для нормальної життєдіяльності? У середньому, щоб добре себе почувати, за одну добу людина повинна випивати близько двох - двох з половиною літрів. Це приблизно 70-75 мілілітрів на 1 кілограм ваги. При такому підрахунку враховується і їжа, в якої теж є рідина. Але потреба може бути іноді і вище.


Це залежить від середовища проживання, споживаної їжі та індивідуального стану організму.

Якщо ж людині тривалий час не вистачатиме води, це може призвести до тяжких наслідків. Постраждає робота нервової системи, порушиться діяльність психічних процесів, а це може призвести до судом, галюцинацій (цей симптом часто можна спостерігати у фільмах про пустелі, коли люди бачать міражі), зривів і навіть частою втрати свідомості. Оскільки життєво важливий орган - легені - в більшій своїй частині складається з води, також відбуваються порушення і в дихальній системі. Страждає і робота серця. А це може призвести навіть до летального результату.

Але перебір рідини в організмі також не настільки корисний. Від того, скільки відсотків води в людині, залежить його самопочуття. Насамперед, через велике навантаження страждають нирки. Якщо пити багато води протягом тривалого часу, в нирках можуть початися запальні процеси і інші серйозні захворювання.

Скільки відсотків води в людині, також напряму залежить і від кількості жиру. У повних людей води менше, а в худорлявих процентне співвідношення рідини більше. Недарма навіть розроблена ціла методика схуднення за допомогою води. Чиста вода без жодних домішок не містить ніяких калорій, в ній немає жиру і холестерину. Вона здатна знижувати апетит, допомагає організму в самоочищенні не тільки від зайвих шлаків, а й від надмірної ваги. Тому необхідно випивати хоча б півтора-два літри на день. Але пам'ятайте: рідина рідини ворожнечу. Будь-які соки, чорний чай, кава, газовані напої та алкоголь не здатні замінити воду. Швидше навпаки, щоб вони засвоїлися, організму необхідна вода. Якщо ви не любите пити її, замініть зеленими чаєм або напоями, які сприяють підтримці в організмі оптимального водного балансу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.