Іноді, щоб схуднути, не потрібно сідати на дієту. Зменшити кількість калорій, що поглинаються можна досить простим способом. Достатньо знати маленькі хитрощі.
Наближається весна і ми всі хочемо виглядати стрункими і свіжими. Для цього варто вдатися до здорового харчування, за допомогою якого зможете скинути зайву вагу.
Ось 6 простих порад:
1. Переключившись з 2% молока на молоко меншої жирності, ви заощадите близько 117 ккал.
2. Перехід від майонезною заправки до бальзамічного оцту забезпечить економію в 128 ккал.
3. Заміна булочки з сиром на хлібець з джемом, зменшить кількість поглинається десь на 360 ккал.
4. Замість того щоб взяти велику порцію картоплі фрі, візьміть маленьку, що допоможе виграти ще 270 ккал.
5. Замінивши "похідну суміш", в якій містяться і горіхи, і сухофрукти, і інші інгредієнти, зробіть свою суміш тільки із сухофруктів.


Ви отримаєте економію в 61 ккал.
6. Порівняйте різницю між продуктами одного типу, але різної жирності.
Жирні продукти : Продукти з низьким вмістом жирів Мокко Уайт з льодом (великий) = 450 ккал, 20 гр. жиру -> Мокко знежирений з льодом (великий) = 80 ккал, 0 гр. жиру 30 гр. сиру "Чеддар" = 110 ккал, 9гр. жиру -> 2 ст. ложки сиру "Пармезан" = 45 ккал, 3 гр. жиру 120 гр. тунця = 480 ккал, 42 гр. жиру -> 120 гр. курячої грудки гриль = 130 ккал, 3.5гр. жиру 50 гр. мюслей (із цукром, горіхом і родзинками) = 590 ккал, 29 гр. жиру -> 100 гр. клітковини = 120 ккал, 2 гр. жиру 1 шматок сирної піци = 450 ккал, 13 гр. жиру -> 1 шматок овочевої піци без сиру = 250 ккал, 2 гр. жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.