За допомогою цієї таблиці ти легко дізнаєшся, скільки калорій щодня потрібно здоровому і в міру активній дитині

Чи все в міру?

До 4-5 місяців вага дитини подвоюється, до року - потроюється. Дворічний малюк в нормі додає 2-3,5 кг. До шести років дитина повинна важити в 2 рази більше, ніж на рік, а до 11-ти - в 3 рази. До 10 років нормальна вага дитини можна розраховувати за формулою: 10 +2 n, де n - вік у роках. Є ще один спосіб: від зростання в сантиметрах відніми 100 (для дитини 5 - 8 років) або 110 (від 12 і старше). Враховуй конституцію дитини: діти-гиперстеники (кремезні, з міцним кістяком) важать на пару кілограмів більше, ніж астеники (щуплі, невисокі).
Таблиця калорій

За допомогою цієї таблиці ти легко дізнаєшся, скільки калорій щодня потрібно здоровому і в міру активній дитині

Вік Калорії 1 -1,5 1300 1,5 - Березень 1480 3 - квітень 1800 7 - жовтень 2380 11 - 13 2860 14 - 17 хлопчики 3160 14 - 17 дівчинки 2760

Важливо!

  • Навіть якщо ви з чоловіком - вегетаріанці, не варто відмовляти дитині в м'ясі та рибі: вони містять необхідні для росту і розвитку амінокислоти.


    Не варто випробовувати на малюкові різні системи харчування: таку дієту дуже важко збалансувати.

  • Не допускай перекусів булочками і бутербродами між основними прийомами їжі.
  • Маленькі жертви реклами вважають, що найсмачніші речі на світі - кола, чіпси, гамбургери, тістечка і жувальна гумка. На жаль, до списку лідерів овочі, фрукти та каші не потрапляють.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.