Дієтологи розповіли, як позбутися звички постійно перекушувати. Отже, перекушувати два-три рази протягом дня між трьома основними прийомами їжі треба. Розберемося ніж перекушувати без наслідків для фігури. Є варіанти. Наприклад, можна замінити калорійні перекушування на "0 калорій". Це питво.

Новинка від дієтологів:  Розумні  перекушування і ніякого зайвої ваги. Вода, чай і кава без цукру і молока не містять калорій. Можна користуватися сахарозаменителями, але не часто, і натуральними, наприклад стевией. У молоці калорій мало, тому теж не принципово.


Принципово не є непридатну їжу - печиво, солодощі, шоколадки, цукерки, сухарики, чіпси, сушки і.т.д. У них багато непотрібних калорій. Альтернатива: фрукти 2-3 штуки, ягоди 1-2 склянки, сухофрукти 3-5 штуки. Горіхи - від трьох грецьких або бразильських до 10 штук мигдалю або кешью, 30 штук кедрових, пише.

Отже, доза в штуках! Це актуально. Більше не варто, так як жир, хоч і корисний рослинний, але калорії ті ж, що і у шкідливого. Увечері горіхи і насіння не їмо. Це сильно повнить ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.