Дієта для працюючої жінки: мінус 5 кг за місяць. Жінці, цілий день працює, найскладніше тримати себе у формі і сидіти на дієтах. Нам елементарно не вистачає часу і деколи сил, щоб доглядати за собою на належному рівні. Але це не привід здаватися!

Дотримуючись цього меню, ви зможете втрачати потярть близько 5 кг за місяць з користю для здоров'я. Тому що ця дієта стане для вас способом життя і способом харчування, який багатий всіма вітамінами, мікроелементами і живильними речовинами.

Меню дієти

Вранці, натщесерце, перед сніданком випийте півсклянки свіжовіджатого соку і з'їжте 1 яблуко або 1 апельсин.

Сніданок

Варіант 1: знежирений сир з фруктами (100 г ); 2-3 крекеру; чай з лимоном і з 1 чайною ложкою меду.

Варіант 2: омлет з 1 яйця; овочевий салат (200 г); шматочок житнього хліба (20 г); чай з лимоном і 1 чайною ложкою меду (цукру) або склянку соку.

Варіант 3: вівсяні пластівці зі свіжими ягодами або фруктами (200 г).

Ланч

Варіант 1: мюслі із знежиреним йогуртом (200 г); склянка зеленого чаю без цукру або фруктового соку.


Варіант 2:100 г натурального йогурту; 1 груша або персик; маленька чашечка кави.

Варіант 3: жменька горіхів (лісових, арахісу, мигдалю, кеш'ю, фісташок); склянку соку.

Обід


Варіант 1: вегетаріанський борщ (250 мл); шматочок нежирної яловичини (100 г); салат з помідорів, болгарського перцю і яблука (150 г); 1 шматочок житнього хліба; зелений чай.

Варіант 2: солянка (250 мл); тушкована риба або відварна курятина (100 г); салат з моркви і яблука (150 г); шматочок житнього хліба; зелений чай.

Варіант 3: овочевий суп (250 мл); тушкована капуста з м'ясом (150 г); сік.

Полудень

Стакан нежирного йогурту (кефіру); 1 нежирне печиво або пряник.

Вечеря

Варіант 1: баклажани, тушковані з помідорами (150 г); салат з морської капусти (100 г); компот з 1 печивом.

Варіант 2: гречана каша з підливою (100 г); салат з морської капусти (100 г); стакан томатного соку.

Варіант 3: легке овочеве рагу (150 г); будь-які сезонні фрукти, крім цитрусових (100 г).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.