Того, що у них не вистачить сили волі довести справу звільнення від зайвих кілограмів до кінця. А чого найбільше бояться схудлі? Звичайно ж, того, що зайва вага до них повернеться. Всі ці страхи не позбавлені підстави, проте існує кілька правил мул. Чого найбільше бояться худнуть? Чого найбільше бояться худнуть?/Shutterstock Сьогодні стають дуже популярні, так звані, "семінари", на яких успішно схудлі діляться досвідом і особистими секретами схуднення з менш успішними в справі зниження ваги товаришами. Там можна почути самі різні "практичні мудрості", але, в основному, всі вони зводяться до тих же самим правилам або принципам успішного схуднення та утримання отриманого результату.
Принципи успішного схуднення
Слід відразу сказати ось що: всі найчарівніші секрети успішного позбавлення від зайвої ваги являють собою настільки банальні прописні істини, що мало хто сприймає їх серйозно, а вже тим більше користується ними , витрачаючи дорогоцінний час на пошуки чудодійних засобів або таємниць "за сімома печатками". А істина, як це часто буває, ось вона - на поверхні.
Правильно харчуйтеся!
Якщо хочете знати істину, порадьтеся з розумними людьми, які мають спеціальну освіту в цій сфері. Вони не втомлюються твердити про користь правильного харчування , де кількість необхідних людському організму продуктів збалансовано. Слід твердо усвідомити: не можна зменшувати кількість жодного з тих корисних речовин, в якому потребує людський організм. Так, це вагомий камінчик у город безвуглеводних або безжирову дієт . Але це правда. Людський організм влаштований так, що без достатньої кількості жирів чи вуглеводів він просто не зможе функціонувати. Якщо ви не ставите йому те, чого він потребує, з їжею, то він сам знайде, де взяти те, що потрібно: з кісток, з крові, з ваших внутрішніх органів. А для того, щоб застрахувати себе на майбутнє, ваш улюблений організм ще й про запас щось припасе.
Не позбавляйте себе життєвих сил!
Вище сказане стосується і калорійності споживаної їжі. Калорії - це ваша енергія, життєва сила. Згадайте казки: що буває з добрим молодцем, коли від нього йде життєва сила? Отож бо й воно ... Інша справа, що існує і верхня межа тієї норми калорій, яка необхідна людині щодня, і ось цей верхня межа не варто перевищувати, бо надлишки життєвої енергії можуть запросто перетворитися на зайві кілограми . Для орієнтиру візьміть метафоричне думку багатьох фахівців в області зниження ваги , яке свідчить: порція їжі для людини, що не бажає обростати зайвими кілограмами , повинна бути не більше колоди карт.
Перш, ніж щось випити, подумайте: чи потрібно це вам?
Мова тут навіть не про горезвісну газованій воді, в підступності якої досі сумніваються хіба аж надто вперті або зовсім неосвічені . Газовані солодкі напої здорово розпалюють апетит. Є думка, що саме з цією метою вони і були колись придумані. І не вірте тим, хто говорить, що після склянки содової йому абсолютно перестає хотітися їсти.


Це помилкове, оманливе відчуття: газ заповнює шлунок, але вже дуже скоро звідти випаровується, і голод повертається з подвоєною силою. Варто звернути увагу і на соки, багато з яких просто не сумісні з дієтичним режимом харчування . Так, скажімо, сік виноградний дуже калорійний і може викликати процеси бродіння в вашому кишечнику, а яблучний сік здорово провокує відчуття голоду. Особливо варто звернути увагу на високу калорійність кави і какао, а також спиртних напоїв.
Переконай свій мозок в тому, що ти поїв!
Як це не банально, але поки ваш мозок не переконається в тому, що ви поїли і ситі, ваше почуття голоду не вичерпається. Саме тому більшість дієтологів, а також психологів, що практикують у сфері боротьби із зайвою вагою , радять їсти повільно, ретельно розжовуючи їжу. Робиться це для того, щоб ваш мозок максимально швидко помітив ваше насичення при мінімальній кількості з'їденої їжі. Складно? А ви спробуйте, і тоді самі переконаєтеся, що це правило працює. При цьому завжди варто уникати тих продуктів, які підвищують кількості цукру у вашій крові. Що відбувається в цьому випадку? Ваша підшлункова залоза починає працювати прискореними темпами, виробляючи при цьому інсулін. Почуття голоду посилюється. Такими "провокаторами"-продуктами є, наприклад, біле борошно і всі види випічки з неї. Напевно, ви не раз помічали, що варто з'їсти одну пишну здобну булочку, як рука тягнеться ще за однією, хоча, здавалося б, мозок подає сигнали про насичення.
Вчіться на своїх помилках!
Поняття "зірватися з дієти" знайоме, напевно, всім, хто коли-небудь намагався схуднути . І в більшості випадків починається все з того, що худне один раз з'їв щось заборонене. Не можна в цьому випадку ставити хрест на всій дієті , мовляв, "Я ні на що не годжуся! У мене немає сили волі!" ... Ну з'їли і з'їли, подумаєш. А потім знову повертайтеся до дієті з новими силами і новим настроєм. Сприймайте це як маленьку поблажку для себе коханого. Нічого страшного не сталося. Але й занадто часто балувати себе не варто, звичайно.
Худніть на здоров'я!
Останній і найголовніший принцип успішного схуднення говорить про те, що худнути потрібно виключно в оздоровчих цілях. Як у знаменитій жарті про те, що "худа корова" не є "газелью", тут теж діє правило гармонії: худа - не означає "красива". Красивим може бути тільки здорова людина, а зайву вагу в більшості випадків стає причиною цілого ряду не дуже приємних захворювань і нездужань. Ось з цієї точки зору і треба міркувати, мобілізуючи всі свої сили для боротьби з ненависними кілограмами. Ви можете сказати, що наведені вище принципи - банальні і загальновідомі. Так, це так. Але при цьому хоча б одному з них ви прямуєте? Почніть прямо зараз! І ви самі зрозумієте, що ось вона - чарівна таємниця схуднення - прямо перед вами. Залишається просто взяти її і впровадити в життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.