Дієта на місяць (мінус 4 кг). Дієта на місяць відноситься до розряду низькокалорійних. Основною метою дієти є приведення апетиту в належні рамкі.Предлагается два меню ("А" і "В"), які необхідно чергувати між собою через день.

День з першого по сьомий:

Сніданок:

Варіант "А": черствий рогалик і 200 г теплого молока з ложкою меду;

Варіант "В": шматочок чорного хліба, посипаний петрушкою і чашка чаю.

Другий сніданок (дієта на місяць):

Варіант "А": два бутерброда з чорним хлібом, тонким шаром масла і листом салату, склянка чаю;

Варіант "В": 10-12 підсолених редисок середньої величини, черствий рогалик і 200 г кефіру.

Обід:

Варіант "А": порція відварної риби з хріном, 2-3 відварених картоплини, посипаних зеленню, зелений салат, приправлений оливковою олією та лимонним соком;

Варіант "В": порція густого овочевого супу з зеленим горошком, порція відварної пісної яловичини, 2-3 невеликих картоплини, фруктовий салат з лимонним соком і цукром.

Полудень:

Варіант "А": 200 г томатного соку з сухарем або 2 свіжих помідори;

Варіант "В": 200 г фруктового соку з бісквітом або свіжі фрукти.

Вечеря:

Варіант "А": 200 г знежиреного кефіру, два бутерброда з чорного хліба з тонким шаром меду і петрушкою;

Варіант "В": 200 г молока з невеликою кількістю цукру, два шматочки хали, підсушеної в духовці, і намазані тонким шаром меду.

Дієта на місяць: меню з восьмого по чотирнадцятий день:

Сніданок

Варіація "А": 200 г овочевого чи фруктового соку з одним сухарем;

Варіація "В": один шматочок чорного хліба з медом і склянка чаю з додаванням молока.

Другий сніданок (дієта на місяць):

Варіація "А": два шматочки чорного хліба з невеликою кількістю вершкового масла і бринзи і склянку чаю;

Варіація "В": два невеликих шматочка чорного хліба з відвареним м'ясом і двома помідорами, стакан чаю.

Обід:

Варіація "А": дві м'ясні котлети, салат зі свіжої моркви, стакан киселю.

Варіація "В" : порція червоного борщу з відварною яйцем, порція відварної риби з двома картоплинами і зелений салат.


Полудень

Варіація "А": свіжі фрукти і бісквіт;

Варіація "В": 200 г кефіру і один сухар.

Вечеря:

Варіант "А": 200 г кефіру і чорний рогалик з джемом;

Варіант "В": два шматочки нежирного сиру і стакан чаю.

Дієта на місяць - меню з п'ятнадцятого по двадцять перший день

Сніданок:

Варіант "А": невеликий шматочок чорного хліба з медом і чашка кави;

Варіант "В" : сухарик і 200 г молока з медом.

Другий сніданок (дієта на місяць):

Варіант "А": яйце некруто, редис, шматочок чорного хліба з маслом і 200 г кефіру;

Варіант "В": два бутерброда з двома шматочками пісної шинки і двома помідорами, стакан чаю.

Обід :

Варіант "А": біфштекс, прожарений без нічого, шпинат зі сметаною і 200 г соку;

Варіант "В": 200 г бульйону, порція рису з тушкованими грибами, два печених яблука.

Полудень:

Варіант "А": свіжі фрукти і сухарик;

Варіант "В": свіжі фрукти і бісквіт.

Вечеря:

Варіант "А": порція сиру, 200 мл молока і черствий рогалик

Варіант "В" : невеликий шматочок хліба з холодною телятиною, стакан чаю і одне свіже яблуко.

Дієта на місяць - меню з двадцять другого по двадцять восьмий день

Сніданок:

Варіант "А": сухарик з медом і чашка чаю;

Варіант "В": 200 мл молока з маслом і чорним хлібом.

Другий сніданок (дієта на місяць):

Варіант "А": два шматочки чорного хліба з вершковим маслом і нежирним сиром, два свіжих яблука;

Варіант "В": два яйця некруто, черствий рогалик з маслом і чай, свіже яблуко.

Обід:

Варіант "А": відварна курка з овочами, дві столові ложки картопляного пюре, зелений салат і кисіль;

Варіант "В": 200 мг бульйону без жиру, тушкована квасоля в томатному соусі, дві відварені картоплини із зеленню, одне свіже яблуко.

Полудень:

Варіант "А": 200 г морквяного соку і бісквіт;

Варіант "В": одна чашка кави і один сухар.

Вечеря:

Варіант "А": 200 г знежиреного кефіру і черствий рогалик;

Варіант "В ": редис і два шматочки чорного хліба з печінковим паштетом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.