Щоб правильно скласти програму тренувань, потрібно написати на папері свої цілі. Зазвичай дівчата хочуть скинути вагу, тому потрібно поставити реальну мету. Хочу порадити вам не ставити якісь чемпіонські результати в якості мети. Ви, швидше за все, людина не підготовлений, і різкі навантаження будуть пов'язані з травами.

Будь-яке тренування починається з ретельного розігріву і розминки. Розігрів зазвичай робиться на велотренажерах або бігових доріжках.


Розминка - це вправи на прес і спину, тобто легкість, в якій немає використання заліза і інших пристосувань. Тільки ви, ваше тіло і мати.

Відразу після цього потрібно робити найважче. Зазвичай це базові вправи, які будують фігуру. Справа в тому, що поки запас сил є, потрібно робити саме їх. Потім ви вже не зможете.

До кінця тренування слід переходити до тренажерів, на яких ви будете підкреслювати результати, доповнюючи навантаження легкими вагами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.