Як виправити поставу? Пам'ятаєте фразу з фільму "Службовий роман": "... вся скукожітся, як старий рваний черевик і ось - чухає на роботу ...".

Адже, постава і хода, хоч і маленькі деталі, але відіграють величезну роль у житті кожної жінки. Тому в цій стаття я хочу розповісти, як виправити поставу і про вправи для постави, які допоможуть Вам позбутися від сутулості.

В основному всі вправи для спини від сутулості можна виконувати самостійно без чиєїсь допомоги і в домашніх умовах. Головне пам'ятайте, що правильна постава - візитна картка кожної представниці прекрасної статі. Порушення постави може бути викликане зі слабкістю м'язів, які підтримують кінцівки.

Неправильна постава може викликати багато негативних симптомів, таких як головний біль, біль у спині, в шиї і навіть проблеми з травленням.

Вправи для постави

Існує ряд вправ, які можуть допомогти виправити вашу поставу. Однак якщо ви страждаєте від серйозного захворювання хребта, зверніться до лікаря, перш ніж приступати до якихось вправам.

Як виправити поставу?

Поза кобри

Поза кобри, запозичена з йоги, може сприяти поліпшенню постави за рахунок розтягування м'язів верхньої частини тіла. Опустіться на живіт, в ліктях зігніть руки і зафіксуйте їх на рівні плечей. Пальці повинні бути спрямовані вперед, а лобом ви повинні стосуватися підлоги. Потім вдихніть і підніміть голову, плечі і груди від підлоги, випрямивши руки.


Здійсніть від п'яти до десяти глибоких вдихів в такому положенні, після чого зігніть повільно руки, щоб опуститися на підлогу. До речі, існує спеціальне схуднення за допомогою дихальної гімнастики , яке діє дуже ефективно.

Вправи біля стіни

Округла верхня частина спини може бути викликана слабкими м'язами між лопатками. Вправи біля стіни дозволять зміцнити трапецієподібні і ромбовидні м'язи без використання тренажерів. Встаньте до стіни спиною, злегка зігнувши в колінах ноги. Підніміть руки і притулите їх до стіни на рівні плечей.

Зігніть лікті так, щоб руки були зігнуті на 90 градусів, а долоні звернені вперед - це і є ваше вихідне положення. До речі, не забудьте про вправи для схуднення рук , які допоможуть Вам позбутися від в'ялості в біцепсах.

Рухайте руками вгору по стіні, наскільки дозволяє ваша гнучкість. Щоб повернутися в початкове положення, здійснюйте рухи руками вниз. Переконайтеся, що ваші передпліччя весь час знаходяться в контакті зі стіною. Зробіть п'ять-шість повторень вправи.

Крім здійснення спеціальних вправ, намагайтеся також підтримувати поставу в правильному положенні весь час. Що б ви не робили, тримайте голову прямо, плечі відсувайте назад, а груди висувайте вперед. Це повинно стати звичкою. З часом ви обов'язково помітите поліпшення.