Красиві жіночі ноги приваблюють і захоплюють чоловіків. З гарними стрункими ногами не соромно пройтися по пляжу, одягнути міні-спідницю і вузькі джинси. Але дуже часто ноги бувають далекі від ідеалу. Причиною тому можуть бути широкі повні стегна, повні щиколотки і ікри. Якщо при особливому працю позбутися від повних стегон можливо, то зробити ікри менше досить проблематично. Як же зробити ікри ніг менше?

ЯК ЗМЕНШИТИ ІКРИ?

Не «відкриємо для вас Америку" якщо скажемо, що для зменшення обсягу литок необхідно правильно харчуватися. Не потрібно для цієї мети переходити на крайні заходи - сідати на жорсткі дієти. Потрібно всього лише переглянути свій раціон. Відмовтеся від "шкідливої" їжі, фастфуду, смаженого, солодкого і мучного.


Переходьте на правильне харчування, їжте свіжі фрукти і овочі, пийте свежовижатие соки, чисту воду не менше 2 л на день, вживайте складні вуглеводи.

Важливий для зменшення литок і спорт. Для цієї мети потрібно вибирати вправи з незначними силовими навантаженнями на ноги, інакше ви ризикуєте навпаки накачати ікри ніг, тим самим зробивши їх ще більш об'ємними.

Для зменшення обсягу литок дуже корисні розтяжки. Робіть їх як до, так і після тренувань. Вибирайте такий вид спорту як спортивна гімнастика, пілатес, аеробіка, йога, степ-аеробіка. Стрибай ті через скакалку. Причому стрибати потрібно не навшпиньках, а стрибаючи і наступати на всю стопу.

Ефективні вправи, які виконують балерини.

УДАЧІ! Будьте гарні!