«Сушка». Інтенсивні заняття з вагами укупі з прийомом стимулюючими ріст м'язів препаратами часто, майже завжди, супроводжуються збільшенням
підшкірно-жирового шару. Але заняття фітнесом, насамперед, орієнтовані на створення красивого і здорового тіла. Тому, після набору бажаного кількості м'язової маси, слід приступити до зменшення кількості підшкірного жиру. У просторіччі комплекси вправ, спрямованих на схуднення і виділення рельєфу м'язів називаються "сушінням".
"Сушка" полягає в переважанні кардіологічних навантажень над
роботою з важкими вагами. Вона включає в себе посилені заняття бігом, легкоатлетичними дисциплінами, ігровими видами спорту, плаванням, заняття з більш легкими, ніж зазвичай, снарядами, але при збільшеній кількості та інтенсивності повторень.



Подібні заняття супроводжуються, для скорішого досягнення результату, спеціальними дієтами. Вуглеводи і жири споживаються лише в тій мірі, яка необхідна для нормального функціонування організму. Основний упор робиться на прийом білків і вітамінів. Корисність "сушки" не тільки в тому, щоб зігнати зайві кілограми, дозволити відпочити організму від важкоатлетичних вправ і виділити рельєф м'язів. Вона є прекрасним тренуванням для дихальної і серцево-судинної системи, яка дозволяє зробити наступний ривок у заняттях спортом.