Існують ряд продуктів, які не тільки не додають вам додаткових кілограмів, але і створюють сприятливі умови для спалювання зайвих жирів.

Продукти що спалюють жир в організмі. продукти спалюють жир в організмі

Грейпфрут. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Вважається, що відбувається це з однієї простої причини. Грейпфрут, що володіє вкрай низьким глікемічним індексом, знижує рівень інсуліну і холестерину в крові. Речовина інозитол, що міститься в грейпфруті, є природним жиросжигателем, а нарингін, що надає грейпфруту гіркуватий присмак, перешкоджає засвоєнню жирів, прискорює обмін речовин, стимулює процес травлення. На основі цього і була розроблена грейпфрутова дієта, основним елементом якої є вживання нескольно часточок м'якоті або склянки соку після кожного прийому їжі.

Продукти що спалюють жир в організмі.

Зелений чай. Це рослина не тільки запобігає утворенню ракових клітин, допомагає попередити виникнення серцево-судинних захворювань, але і благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі, сприяючи розщепленню що містяться в їжі жирів. Цей ароматний неферментований напій є ідеальним завершенням будь-якої трапези. Крім того, заспокоює шлунок і кишечник. Вважається, що випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій. Непогано, чи неправда?

Нежирні молочні продукти. Дані продукти не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу, який змушує клітини спалювати більше жиру. Жінки, які їдять молочні продукти з низьким вмістом жиру 3-4 рази на день, спалюють на 70% більше жирів. Кальцій спонукає організм спалювати зайвий жир швидше, причому щодня слід споживати 1200 мг кальцію. Проте, просто приймати кальцій в таблетках практично марно. Найкращий результат дає споживання самих молочних продуктів.


Тому включите в свою дієту знежирені або нежирні молочні продукти.

Вода. Якщо ви вживаєте недостатньо, вам буде складно скинути вагу. Нестача рідини в організмі уповільнює процеси метаболізму, може привести до зниження рівня глюкози в крові, до слабкості та запаморочення. При щоденному прийомі 1,5 літрів води, метаболізм прискорюється на 30%. Це дозволить спалювати щорічно додатково 17 400 калорій, що рівноцінно втраті 2,5-3 кілограмів.

Продукти що спалюють жир в організмі.

Білкова їжа. Білки - необхідна основа для утворення м'язової маси. Підвищений вміст білків в кожному прийомі їжі прискорює метаболізм. Для перетравлення білків травній системі організму потрібно більше енергії, ніж для переварювання жирів або, наприклад, крохмалю, тому він спалює більше калорій. У вашій дієті білки повинні складати 20-35%, при такому співвідношенні організм спалює додатково 150-200 калорій в день. Кращі джерела протеїну - куряча грудка, пісне м'ясо, риба, яєчні білки, індичка.

Продукти що спалюють жир в організмі.

Гостра їжа. Вам подобатися гостра їжа? Тоді у нас для вас хороша новина. Згідно з дослідженнями,, і особливо червоний перець, сприяють тимчасового підвищення метаболізму. Особливий компонент, знайдений в пекучих спеціях, стимулює організм до викиду адреналіну, прискорюючи метаболізм і спалювання калорій. До того ж спеції сприяють зниженню апетиту, очевидно тому, що психологічно людина відчуває себе більш ситим після гострої їжі.

Залізо. Якщо ви споживаєте недостатньо заліза, вашим клітинам починає не вистачати кисню , що значно уповільнює обмін речовин в організмі. Брак заліза зазвичай проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності і слабкості. Більшість полівітамінів містить близько 18 мг заліза, ви можете отримати більше, якщо будете їсти 3 рази на день продукти, багаті залізом: темне м'ясо, курку, зернові та сою.