Підвищення імунітету після антибіотиків. Підвищення імунітету після антибіотиків

Антибіотики - річ дуже потрібна і корисна, вони врятували ні одне життя, а також допомогли побороти складні захворювання. Однак, після курсу антибіотиків, як правило, знижується імунна активність організму, іншими словами, знижується імунітет. Першими ознаками зниженого імунітету може бути головний біль, сонливість або безсоння, швидка стомлюваність, постійна слабкість, апатія і ломота в м'язах. Але за всім цим слід ціла низка вірусних та інфекційних захворювань, які не зрозуміло звідки беруться, але проходять важко, викликаючи різні ускладнення.

Причин зниження імунітету дуже багато, починаючи від курсу будь-яких антибіотиків і закінчуючи стресами, розумовою чи фізичним перенапруженням, нестачею вітамінів в організмі, неякісним харчуванням, хронічним недосипанням, поганою екологією і т.д. Що ж стосується безпосередньо антибіотиків, то за словами вчених, прийом будь-яких антибіотиків знижує імунну активність на 55-75%, що в свою чергу, дуже згубно позначається на здоров'ї людини.

Але не варто впадати у відчай, існує маса способів підвищити імунітет після антибіотиків! Вашій увазі декілька правил, дотримуючись яких можна раз і назавжди зміцнити імунітет:

  • Харчування . Повноцінне харчування - це головна запорука доброго здоров'я. Дуже важливо включити в свій раціон повноцінні білки (бобові, рибу, м'ясо), морепродукти (особливо морську капусту і кальмари), фрукти, овочі і ягоди (гранати, сухофрукти, яблука, виноград, журавлина, горіхи, морква, брокколі, капуста, цибуля , часник, квасоля, редька, червоний перець і т.д.), кисломолочні продукти (біойогурти, біокефіри), продукти з високим вмістом калію (горіхи, вівсяна і гречана крупа, картопля в мундирі) і зелений чай, який є найпростішим і безпечним засобом для виведення радіонуклідів з організму.


    Крім того, у вашому щоденному раціоні має бути присутня зелень і оливкове масло.

  • Вітаміни та мінерали . Для міцної імунної системи найбільш важливі вітаміни A, B5, C, D, F, PP. Їх можна приймати як у вигляді капсул (мультивітаміни), так і разом з рослинною їжею. Так наприклад, вітамін А міститься в моркві, помідорах, дині, вітамін С - в чорній смородині, шипшині, петрушці, цитрусових і кислій капусті, а вітамін Е - в нерафінованій рослинній олії. Мінерали можна споживати разом з горіхами, насінням, бобовими, какао, цільними крупами і гірким шоколадом.
  • Трав'яні настої . Існує маса трав, які є природним засобом для підвищення імунітету після антибіотиків. До них відносять відвари і настої з солодки, лимонника, женьшеню і ехінацеї.
  • Активний спосіб життя . Біг, плавання, фітнес, тренажери і просто тривалі піші прогулянки - ось те що напевно піде на користь будь-якому організму, в тому числі і ослабленому після хвороби.
  • Загартування . Контрастний душ, а також відвідування лазні - це прекрасний спосіб зміцнити й загартувати своє тіло і дух.
  • Повноцінний відпочинок . Після важкого трудового дня не забудьте приділити увагу собі і як слід відпочити. Можна включити неголосну музику і прилягти на диван закривши очі, дихаючи при цьому рівно і розмірено. Цей прийом прекрасно знімає стрес і втому після важкого дня.