Коли мова йде про схуднення, то звичайно представляються інтенсивні тренування, в процесі яких спалюються калорії, піт ллється рікою, а серце прискорено працює. Але йога сприяє схудненню , хоча всього цього в ній немає. Йога для схуднення - кращий спосіб змінити себе. Як йога сприяє схудненню

Хатха-йога для схуднення - це, перш за все, робота з тілом, при якій дається певна фізичне навантаження, стимулююча процес спалювання калорій. Основний ефект дає те, що при виконанні асан необхідно знаходитися в нерухомому напрузі. При різних скручуваннях, які є частиною багатьох вправ даної системи, витягується і вирівнюється хребет, підтягуються м'язи живота, що формують струнку талію.

Йога для схуднення - кращий спосіб змінити себе. Безумовно, йога сприяє зниженню ваги , але миттєвого ефекту досягти не можна. Адже схуднення за допомогою хатха-йоги є результатом якісної зміни всього організму. Займаючись йогою, можна нормалізувати обмін речовин, очистити кишечник і кров від токсинів, поліпшити роботу ендокринної системи. Фахівці радять займатися їй близько 15 - 30 хвилин в день не рідше, ніж 2 - 3 рази на тиждень.

Але хатха-йога - це не тільки виконання якогось набору вправ , вона діє на глибшому рівні: дозволяє не тільки відбудувати ваше тіло, але й розум. Наприклад, регулярно практикуючись, можна виявити, що ваш організм більше не потребує певному виді їжі. Перестаючи її приймати, ви починаєте відчувати себе набагато краще. Схуднення за допомогою йоги досягається за допомогою усвідомлення того, що для вас благо, а що може вам нашкодити.

Деякі асани йоги для схуднення

Розглянемо деякі асани йоги для схуднення . У асане собаки спочатку треба сісти на п'яти, потім зробити нахил вперед з видихом, ковзаючи при цьому по підлозі руками.


Потім виконуються 3 - 5 стрибків, спираючись на руки і тримаючи корпус вниз.

В асане кішки спочатку потрібно присісти на п'яти, після чого зробити нахил вперед, ковзаючи на долонях по підлозі, пальці рук при цьому повинні бути спрямовані вгору. При здійсненні ковзання треба практично стосуватися підлоги спочатку носом, а потім підборіддям. Завершуючи ковзання, лікті розводимо в сторони, прогинаємо спину і продовжуємо проводити ковзання всім корпусом. Ця асана нагадує кішку, яка намагається пролізти через дірку внизу паркану. Вправа виконується 1 - 3 рази.

Йога для схуднення - кращий спосіб змінити себе. При іншій варіації асани кішки потрібно встати на карачки, спираючись при цьому на коліна і кисті рук , спину тримати рівно, паралельної підлозі. Потім при видиху потрібно вигнути спину вгору, опускаючи при цьому голову, а потім при вдиху прогинаємо спину вниз, піднімаючи при цьому голову. Ця асана добре виправляє хребет.

В асане "Ролик" для початку потрібно сісти навпочіпки, притиснувши п'яти до промежини. Потім чоловікам обхопити праве зап'ястя лівою рукою, жінкам обхопити ліве зап'ястя правою рукою. Після чого потрібно зігнути спину і провести нахил голови до колін. Потім, певний час утримуючи рівновагу, сісти на точку в області куприка і за рахунок маху ніг, не відриваючи голову від колін, повільно прокотитися на спині і, не змінюючи положення, повернутися у вихідну позицію. На вдиху робимо прокат назад, а на видиху - вперед. Дане вправу необхідно виконувати 5-10 разів. Дані пози йоги для схуднення на перший погляд досить прості, але спробуйте їх проробити. Для нетренованого людини це не так вже й легко.