З сьогоднішнього дня для випускників українських шкіл почалася держатестація - здача випускних іспитів. Яку допомогу можуть надати батьки своїм дітям у цей досить непростий момент їхнього життя? Крім шпаргалок, виявляється, є "чесні" і прості способи, які допоможуть підліткам скласти іспити успішно.

Дієтологи розробили краще меню для школярів, що здають іспити.

Дієтологи розробили краще меню для школярів, що здають іспити

На думку дієтологів, один з таких способів - правильне збалансоване харчування, яке зможе підвищити витривалість дитини, а також значно поліпшити його пам'ять і збільшити кількість енергії.

Скажи иммуномодуляторам і стимуляторів " ні! "

На одностайну думку експертів, під час проведення іспитів підлітків не можна напихати імуномодуляторами і стимуляторами - кава, шоколадом і горіхами, які чомусь в народі вважаються головними постачальниками енергії на іспитах.


Відомі дієтологи стверджують, що дитині буде достатньо 80г горіхів і шоколаду (приблизно 2-4 часточки) в день, якщо, зрозуміло, школяр повноцінно харчується вдома.

А якщо дитина зловживає шоколадом і кавою, то це може привести до нервового перезбудження школяра на іспиті. Горіхи - відмінний імуномодулятор, і їх теж слід їсти з великою обережністю: підлітку цілком достатньо 1 ст. ложки волоських або кедрових горіхів в день.

Важливо збалансоване харчування дітей

Що ж лікарі й дієтологи пропонують замість імуномодуляторів та стимуляторів? Вони рекомендують батькам звернути увагу на правильне і збалансоване харчування дітей під час шкільних іспитів.