А що ви знаєте про збалансоване харчування? Ще зі шкільних уроків біології ми пам'ятаємо, що в раціоні повинні бути присутніми білки, жири і вуглеводи. Ко дорослого віку кожен з нас має усталені харчові звички. Візьмемо наприклад звичайного жителя мегаполісу. На сніданок він віддає перевагу кави з бутербродами, на обід - смажене м'ясо, салат з майонезом і десерт. Вечеря, як правило, проходить у більш розслабленій обстановці і, відповідно, з'їдається ще більше некорисних, але таких звичних і милих серцю смакоти.
Потім наш герой приймає рішення схуднути. На сніданок він є знежирений йогурт, його обід обмежується блідим овочевим салатом, а потім у нього різко погіршується самопочуття, голова погано міркує і в кінці робочого дня він "зривається".


Зрив відбудеться обов'язково. Якщо не в перший же вечір, то протягом тижня точно.
Збалансоване харчування визначається грамотним розподілом їжі протягом дня. Жири та вуглеводи відповідають за розумову діяльність і хороше самопочуття, тому від них відмовлятися не варто. Сміливо можна залишати в раціоні нежирне м'ясо і яйця, а також сухі несолодкі борошняні вироби. А от від знежиреного йогурту з супермаркету, майонезу-лайт і нових сухих сніданків для тих, що худнуть краще відмовитися.