Як схуднути без дієт і таблеток.

Ви з заздрістю дивитеся на струнких подруг, а потім підходите до дзеркала і засмучуєтеся? А ваше улюблене вечірнє плаття вже рік припадає пилом у шафі, бо стало вам тісно? Значить, ви не раз вже замислювалися про те, щоб сісти на дієту.

Ви з заздрістю дивитеся на струнких подруг, а потім підходите до дзеркала і засмучуєтеся? А ваше улюблене вечірнє плаття вже рік припадає пилом у шафі, бо стало вам тісно? Значить, ви не раз вже замислювалися про те, щоб сісти на дієту. І швидше за все, у вас вже були спроби виснажувати себе голодуванням і іншими засобами зниження ваги. Але як би ви не старалися, слабка витримка і сила волі не дозволяють вам добитися потрібних результатів. А все чому? Та тому, що ви просто не правильно розумієте слово "дієта". Адже у свідомості більшості людей воно має зловісне значення: найближчим часом доведеться жорстко обмежувати себе в їжі, примушувати свій організм до чогось неприємного, відмовлятися від звичних задоволень.
Як схуднути без дієт і таблеток. А адже насправді слово" дієта "в перекладі з грецького означає" спосіб життя ". Тобто це режим харчування здорової людини, відповідний його віку, професії, підлозі. З цього випливає, що однією універсальної дієти для всіх людей ніколи не було і бути не може. Зате існують деякі прості правила, дотримуючись яких будь-яка людина зможе завжди залишатися в гарній формі. Щоб вам не довелося переживати через зайвих кілограмів, зробіть дієту своїм звичним способом життя:
1. Візьміть за правило все "шкідливості" є до 12 годин дня. Вранці організм треба "завести", тому йому потрібні білки і вуглеводи (сир, яйця, сир, мюслі, каша, чорний хліб). На сніданок можете дозволити собі що-небудь, що надовго піднімає вам настрій: цукерку, шоколадку, або ж невеликий шматочок тортика. Якщо ви з'їсте його вранці, він не принесе вам шкоди і не відкладеться у вигляді зайвих сантиметрів на талії. Попозже, якщо зголодніли, можете підкріпитися йогуртом.
2. Обід потрібно для гарної підживлення організму, тобто можна їсти практично все, крім завідомо "шкідливих" продуктів. Найкраще для обідньої трапези підійдуть м'ясо або риба, варені або приготовані на пару, а на гарнір - рис, гречка, макарони з твердих сортів або овочі. Пам'ятайте, що деякі продукти не тільки сприяють жировим відкладенням, а й просто засмічують шлунок. Тому забудьте про фастфуді і блюдах з м'ясних напівфабрикатів, а також постарайтеся скоротити вживання вершкового масла, сметани, вершків, майонезу, сала і випічки. Бажано не зловживати свининою, а м'ясо курки очищати від шкірки.
3. Головне - є тоді, коли вам цього правда хочеться, а не за компанію або "від нічого робити". Необхідно просто сісти і подумати: чи справді ви так хочете з'їсти цю булку з дивною котлетою? Для правильного харчування необхідно навчитися слухати свій організм. Адже він скаже вам тільки спасибі, якщо ви з'їсте в обід не гамбургер з картоплею, а який-небудь салатик або рис з овочами.
4. Перекушування не виключаються. Можете влаштувати собі полуденок, підкріпившись фруктами. Тільки не варто захоплюватися бананами (вони набагато калорийнее, ніж інші фрукти) і виноградом (в ньому міститься багато цукру). Хоча в помірній кількості вони принесуть тільки користь. А ось грейпфрути та ананаси відмінно розщеплюють жир і знижують апетит, тому їх можна вживати без обмеження. Непогано, якщо ви візьмете приклад з англійців, у яких є чудова традиція - чаювання о п'ятій годині пополудні (Five o'clock Tea).


За чаєм ви можете поговорити зі своїми друзями або колегами, трохи перекусіть і при цьому отримаєте задоволення від спілкування.
5. Намагайтеся накривати їжу на стіл, а не вечеряти на дивані перед телевізором або за столом біля комп'ютера. Адже при перегляді вашу увагу розсіюється, і ви починаєте думати уже зовсім не про їжу, з'їдаючи, таким чином, набагато більше. Якщо є можливість, краще всього збиратися біля столу всією сім'єю і присвячувати цей час тільки їжі.
6. Не варто вечеряти занадто пізно. Правда, це зовсім не означає, що ви повинні поїсти до шести годин. Якщо ви пізно повертаєтеся з роботи, це не означає, що потрібно повністю відмовитися від вечері. Краще поїсти в 7 або 8 вечора, ніж потім всю ніч боротися зі спокусою заглянути в холодильник.
7. Меню має бути дуже різноманітним, як на обід, так і на вечерю. Якщо не лінуватися і готувати різні супи, рибу, м'ясо, салати, то, швидше за все, вам не захочеться більше їсти магазинні сосиски чи ковбасу. На десерт їжте сухофрукти і горіхи, вони покращують роботу кишечника і підживлюють головний мозок.
8. Чи не переїдайте! Згадайте, як ви себе почуваєте після затяжних святкових застіль із великою кількістю жирних страв і солодких напоїв? Не дуже добре, вірно? Навіть ваш організм дає зрозуміти, що це вже перебір. До речі, такі напої, як газована вода теж варто виключити з вашого раціону. Мало того, що в них міститься багато цукру і калорійність там немає мала, вони ще й дуже шкідливі. А ось чиста вода прискорює процес метаболізму, отже, і схуднення буде проходити швидше. Дорослій людині рекомендується випивати за день не менше 1.5 літра води.
Як схуднути без дієт і таблеток. 9. Стати гурманом! Отримуйте задоволення від того, що пробуєте різні страви. Існує маса відмінних страв з овочів, риби, грибів, які за смаком і ситності не поступаються смаженого м'яса, але при цьому є низькокалорійними. Таким чином, ви можете знаходити і відкривати для себе величезну кількість цікавих рецептів, благо інтернет цим насичений.
10. Звичайно ж, якщо ви хочете схуднути, без фізичних навантажень не обійтися. Тільки важливо не катувати себе, а отримувати задоволення від спорту. Наприклад, якщо в тренажерний зал ви йдете, як на каторгу, то не варто себе мучити. Спробуйте знайти альтернативу спортзалу. Визначте, що вас по-справжньому захоплює, і запишіться в секцію. Можливо, це буде шейпінг, аеробіка, волейбол або теніс. А якщо ви любите потанцювати, тоді записуйтеся на танці. Стрип-пластика, танець живота, латина, трайбл-стільки цікавих напрямків з'явилося зараз! До речі, можна адже просто зайнятися бігом вранці в найближчому парку. І стрункішою будете ставати, і енергією на весь майбутній день заряджатися!
Не забувайте, що набрати вагу набагато простіше, ніж потім його скинути. Це правило повинне спливати у вас в голові на рефлекторному рівні. Пам'ятайте вислів Сократа: "Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити". Живіть повним життям, займайтеся спортом, закохуйтесь, знайдіть захоплення до душі, і тоді ви відчуєте всю повноту життя, незалежно від того, який у вас вагу. А якщо все ж виникне необхідність підкоригувати свою фігуру за допомогою дієти, не сприймайте ці маленькі обмеження, як заборони, тому що ваш організм неодмінно почне їм чинити опір.

Читайте також:

Авокадо і йогурт для оксамитової шкіри

Кращі рецепти домашніх масок для волосся

Французький манікюр з родзинкою