Якщо людина не хвора, не п'є гормональні таблетки і не переводив себе дієтами в минулому, його вага досить стабільний. Щоб набрати десять-п'ятнадцять зайвих кілограмів, як правило, потрібні роки. Якщо ж маса приходить швидше - значить, є проблеми зі здоров'ям: психічні (порушення харчової поведінки) або фізичні (щитовидна залоза, гіпоталамус). Тобто взагалі швидкі зміни ваги для тіла ненормальні. І все ж деякі хочуть позбутися "наеденних" максимально швидко. І звучить питання: "На скільки можна схуднути за місяць?"

Чим ближче до норми, тим важче

На скільки можна схуднути за місяць? Відповідь буде у відсотках.

Швидкий скидання ваги небажаний тим, у кого немає другого ступеня ожиріння. Тому що максимальне уповільнення обміну речовин спостерігається саме у тих, хто близький до норми. В одному експерименті брали участь дві групи випробуваних з надмірною вагою. Їх завданням було пройти величезні відстані - близько декількох сотень кілометрів, і це були аж ніяк не бігуни-Ультрамарафонцю, звичайні люди. Різниця між групами була в тому, що одні до експерименту харчувалися нормально, інші голодували протягом двох тижнів.

Поправитися нереально?

Під час подолання відстані кроком їх годували з розрахунку 1500 ккал на добу. Результати? Нормально харчувалися до експерименту за час нього схудли більше, ніж друга група за свої тижні попередньо. Голодували на невеликому "тренувальному" раціоні і при колосальних навантаженнях ... одужали. А уявляєте, що відбувається, якщо людина задає собі питання: "На скільки можна схуднути, якщо не їсти цілий місяць?", - Потім голодує кілька тижнів, а потім без навантажень починає нормально харчуватися? Він набирає вагу стрімко, немов на анаболиках!

Кращий спосіб познущатися над тілом

На скільки можна схуднути за місяць? Відповідь буде у відсотках.

На скільки кг можна схуднути за місяць, якщо відмовитися від їжі? На 10-12% маси.


Можна навіть собі влаштувати режим ультраголоданія. У чому він полягає? Ви їсте 500 ккал, а витрачаєте на фізичну активність 800 ккал. І це крім основного обміну. Ефект краще, ніж від голодування, тому що мінус більше виходить. І реакції, типові для ситуації відсутності харчування, не наступають.

Особистий досвід

Я сама худла таким методом на 12 кг в перші 30 днів. Але з часом набрала назад. Тому - не раджу. Краще нормальна швидкість. На скільки можна схуднути за місяць, якщо є час? У середньому, 6% маси можна втратити, значно урізавши раціон і тренуючись тричі на тиждень в тренажерному залі. Але тільки тренування повинна бути повноцінна - і силові вправи, і хоча б тридцять хвилин кардионагрузки після "сили".

Економно і повільно

На скільки можна схуднути за місяць? Відповідь буде у відсотках.

Якщо ж вага не критичний, не варто знущатися над собою. Схуднення можна домогтися, всього лише відмовившись від вечерь і кожен день гуляючи пішки. На скільки можна схуднути за місяць без особливих витрат часу? Приблизно на 4% початкової ваги. І це будуть не фекалії, глікоген або сіль. Це буде реальна втрата жиру.

Обмеження швидкості

На скільки можна схуднути за місяць в кілограмах, щоб не обвисла шкіра і не загубилося багато м'язової маси? Небажано худнути більше, ніж на 4 кг, для дуже повних - 6 кг. Швидкий скидання ваги, звичайно, надихає, але отриману цифру зазвичай дуже важко утримати на місці. Отже, не кидайтеся в крайнощі, якщо вам потрібно скинути до 10 кг - правильне харчування і годину бігу в день зроблять з вашою фігурою чудо за три місяці.