7 простих порад, як знайти ідеальну поставу. Ідеальна постава - зараз велика рідкість. Псується вона в основному через нестачу фізичної активності та неправильного розподілу навантаження на хребет. Дотримуйтесь дев'яти простим правилам, щоб її виправити.

Відпочивайте. Після приходу з роботи обов'язково відпочиньте. Ні, це не означає, що потрібно весь вечір дивитися телевізор, лежачи на дивані, досить прилягти на 15 хвилин і повністю розслабитися.

Займайтеся спортом. Для правильної постави потрібен хороший м'язовий корсет . Допоможуть створити його і підтримувати м'язи спини в тонусі танці, фітнес, плавання.

Слідкуйте за собою. Постійно контролюйте положення спини - вдома, на роботі, в транспорті. Якщо вам важко постійно тримати спину прямо, купіть спеціальний фіксатор постави. Але не забувайте, знявши його, все одно тримати спину.

Міняйте позу кожні 10-15 хвилин.


Навіть якщо ви вдома, дивіться кіно, навіть якщо ви на роботі. Зміни можуть бути невеликими, досить змінити нахил голови, положення рук і ніг або відхилитися назад або вперед.

5 вправ для виправлення постави

Рухайтеся. Кожні 40 хвилин вставайте і робіть невелику розминку. Досить 2-3 хвилин. Встаньте, потягніться, розімніть спину, плечі, шию, сядьте на робоче місце, згадайте, що повинні тримати спину прямо і приступите до роботи.

Ходіть пішки. По дорозі додому вийдіть на одну зупинку раніше і пройдіть її пішки. Але обов'язково пам'ятайте, що потрібно тримати спину. Ця прогулянка допоможе вам зміцнити не тільки м'язи спини, але і сідниць.

Зручне взуття. Не зловживайте високими підборами - вони створюють навантаження на хребет і порушують рівновагу. Пам'ятайте, що оптимальна взуття - на широкому, невисокому, не вище 5 см, каблуці.