Біцепс - одна з найбільш "популярних" м'язів у початківців атлетів. Звичайно, адже вид прекрасних накачаних рук справляє велике враження. Як швидко накачати біцепс в домашніх умовах? Для початку засвоїмо, що універсальних швидких способів збільшення м'язової миси не існує. Тому приготуйся до місяцях наполегливої роботи, роботи важкої, яку іноді хочеться кинути.

Як швидко накачати біцепс в домашніх умовах? Головне - не опускати руки, тоді ти прийдеш до бажаних результатів. І так, для збільшення біцепса існує безліч вправ. Одне з них - підтягування на турніку зворотним хватом. Одне з найпростіших, легкодоступних і дуже дієвих вправ.


Виконання вправи: взявшись за турнік за допомогою зворотного вузького хвата, підтягується, щоб підборіддя було вище турніка, потім опускаєшся.

Як швидко накачати біцепс в домашніх умовах? опускатися до тих пір, поки що ваші очі не будуть на рівні ліктьового згину. Повторюєш вправу кілька разів, можна з обтяженням. Мабуть, самим ефективним вправою є підйом гантелей сидячи на похилій дошці. Якщо ж тобі потрібна висока швидкість досягнення результатів, можна купити протеїн і заповнювати його втрати штучно. Іди до своєї мети незважаючи на втому і невдачі і ти досягнеш свого!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.