Зазвичай, якщо ви хочете швидко накачати спину, то хочеться поставити запитання - звідки прийшло таке термінове бажання - і чим ви займалися до цього. Якби ви поступово на протязі року виконували б фізичні навантаження, то ваша спина до кінця року тренувань стала б просто атлетичної. Але всі хочуть швидко і терміново.

Пам'ятайте, щоб накачати яку або частина тіла, в тому числі і швидко накачати спину, вам потрібно кожен день старанно тренуватися. Пам'ятайте, що спина це дуже ніжний механізм, і тут вкрай небезпечні сильні навантаження без попередньої підготовки, так як є шанс пошкодити хребет.

Так що раджу вам записатися у фітнес центр, де досвідчений інструктор допоможе вам скласти програму вправ індивідуально під ваші вимоги і ваше тіло.

Відвідуйте тренажерний зал кожен день - чергуючи активні і менш активні тренування.


Також дуже корисний басейн для тих, хто хоче мати сильну і міцну, а головне здорову спину. Відвідуйте басейн двічі на тиждень, при цьому також відвідуйте і тренажерний зал.

І пам'ятайте про харчування. Дуже важливо повноцінне збалансоване харчування при фізичних навантаженнях. А також пийте багато чистої води. З розрахунку 30 мл на один кілограм ваги. Ця кількість повинна становити саме вода, не рахуючи інших напоїв, так як саме вода допомагає очищати організм від шкідливих речовин, які можуть виділятися при інтенсивних заняттях спортом.

Порадьтеся зі своїм особистим тренером, і він допоможе скласти для вас відповідну дієту для здоров'я краси вашого тіла, без шкідливих продуктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.