Як потрібно худнути: швидко чи повільно, але ефективно? Ви не помічали, що якщо худнути швидко, то ефекту від цього ніякого не буде? Можна сказати, що будуть тільки негативні сторони такі, як:
1. Розтяжки.
2. Шкода для здоров'я.
3. Погане самопочуття.
Чому - то не помічаючи свого тіла, ми "наїдається" зайві кілограми в перебігу багатьох років. Потім, схаменувшись, починаємо різко і швидко худнути. Не помічаємо, як поступово погіршується самопочуття. А в підсумку, через деякий кількість часу розуміємо, що з нами вже "букет хвороб". Чому так відбувається? По-перше, деякі намагаються голодувати і взагалі нічого не їсти, що дуже погано для здоров'я.
По-друге, уявіть, що шлунок щодня виходить добову потребу кілокалорій, а тут різко кількість кілокалорій скорочується в два рази. Це теж дуже велике навантаження для шлунка. По-третє, через недоїдання у людей погіршується настрій і вони йдуть в себе, часто людина потрапляє в стан депресії. Не варто забувати про те, що у жінок можуть з'явиться гінекологічні захворювання.
У наслідок цього потрібно зробити висновок - а чи потрібно худнути швидко чи можна худнути поступово, але ефективно? І головне, що б схуднення було без шкоди для здоров'я?
Потрібно пам'ятати три основних правила:
1.


Худніть поступово і повільно. Не обов'язково дотримуватися строгих дієт, досить просто зменшити добову кількість кілокалорій і не їсти після шостої вечора.
2. Виключіть з раціону борошняне і солодке. Не обов'язково повністю виключити, можна їсти солодке, але в міру і тільки до дванадцятої години дня.
3. Замінюйте висококалорійні продукти низькокалорійними. Наприклад, білий хліб можна замінити чорним, тістечка і шоколадки - зефіром і мармеладом. А замість того, що б заправляти салат майонезом, заправте його знежиреним і смачним маслом.
Це основні правила, як схуднути повільно, але ефективно. Головне - це не переїдати і їсти маленькими порціями, а так само не їсти після шостої вечора. Слідкуйте за своїм харчуванням, а так само за здоров'ям. Пам'ятайте, що здоров'я - найголовніше!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.