Незважаючи на всі поради фахівців з харчування, ми продовжуємо не любити соєвий сир або, скажімо, салат із зелених овочів. Хоча ця їжа вважається "здоровою", вона мало схожа на ту, якою ми зазвичай насолоджуємося. Тому коли дієта передбачає обід з бобів і чашки приготованого на пару рису, більшість з нас відсунутий тарілку і віддадуть перевагу піцу. Але, до нещастя для більшості з нас, це не вихід. Рано чи пізно це позначиться на нашій талії.

Якщо ми хочемо правильно харчуватися, то повинні знайти золоту середину. Їжа повинна бути звичною і подобатися нам. При цьому вона не повинна містити занадто багато жиру і калорій. Як же схуднути смачно?

М'ясо, смажене у власному соку

М'ясо, смажене у власному соку, містить набагато менше калорій, ніж спекотне, приготоване на сковорідці і, тим більше - в клярі. Тому тим, хто ще не готовий до вареного або паровому м'ясу, але при цьому мріє схуднути, краще віддати перевагу шашлики і м'ясо на грилі.

Ви можете встановити піч для гриля у себе на дачі, тоді як в домашніх умовах ідеально буде придбати електрогриль або Електрошашличниця. Треба сказати, що у більшості людей, що користуються електричною плитою, в електродуховці є обертовий штир і спеціальний температурний режим "гриль". Все це дозволяє "правильно" смажити м'ясо хоч кожен день.

Невелика кількість соусу, доданий до шашлику або м'яса, смаженого на грилі, дозволить вам насолодитися прекрасним смаком їжі і при цьому не особливо збільшувати її калорійність. Звичайно, смажений на природі шашлик смачніше, ніж будь-яке м'ясо у власному соку, приготоване в домашніх умовах. Однак у м'яса з електрогриль або електрошашличниці є переваги: воно не пахне багаттям і не вимагає поїздки в ліс.

Проте ні в якому разі не купуйте обсмажені на грилі кури та інший м'ясний фас-фуд, який продається на кожному розі - у тій ж Maxim `e або Rimi. Хочете отримати корисний продукт? Готуйте самі!

Альтернативи жирній їжі

В даний час є "маложирні" і "низькокалорійні" версії майже будь-якого продукту - від молока і кефіру до майонезу.


Вони розширюють ваш доступ до улюблених продуктів - у тому числі й тим, які "заборонені" дієтою. Не потрібно лякатися продуктів з пониженим вмістом жиру. Звичайно, є продукти, які мають мало схожості з "нормальної" їжею і навіть здаються позбавленими смаку. Проте в основному маложирна їжа підтримує цілком гідну конкуренцію жирною. При цьому не потрібно шукати маложирних варіантів якихось улюблених продуктів - наприклад, арахісового масла і картопляним чіпсів. Спробуйте що-небудь нове - воно може вам сподобатися.

Не відмовляйтеся від десерту!

Ви можете намагатися слідувати дієті, згідно з якою після їжі можна з'їсти лише абсолютно не містить жиру яблуко. Однак, якщо ви звикли на десерт є печиво - Знайдіть небудь низькокалорійну випічку і насолоджуйтеся. Один з кращих підходів, які ви можете застосувати, - це купувати такі печива в маленьких пакетиках. Наш розум все-одно змусить нас є, поки ми не досягнемо дна пакетика. Тому чим менше пакет, тим менше їжі потрапить в наш шлунок. Іноді печива упаковуються в маленькі пакетики, і, відповідно до реклами, весь вміст такого пакетика не перевищує 100 кілокалорій. Так чи інакше, наша задача проста - потрібно з'їсти вміст всього лише одного пакетика, але, звичайно, не цілою коробки.

Їжа під час подорожі

Уникайте "компенсацій". Якщо ви п'єте дієтичну содову воду, це не означає, що ви сміливо можете перехоплювати наспіх щось жирне і "поживне". Ваша мета - вжити як можна менше калорій. Якщо ви з'їдаєте упаковку печива, яка містить 100 кілокалорій, не намагайтеся виправдати вживання піци тим, що до цього моменту "вели себе добре". Зрештою, навіть у дорозі по можливості дотримуйтеся режиму харчування, і, що найголовніше - не приймайте їжу занадто пізно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.