Вольюметріка - ще один спосіб схуднути. Все частіше можна почути: якщо хочете позбутися зайвих кілограмів, переходите на дробове харчування, тобто їсти треба п'ять-шість разів на день, але тільки маленькими порціями. Але один вид крихітних порцій наганяють лише на нас смуток і небажання миритися з цим. Для того щоб повноцінно наситити шлунок і схуднути на кілька кілограмів, і була розроблена вольюметріка.

Основний принцип вольюметрікі спрямований не на зменшенні основного обсягу їжі, а її правильне пропорційне розподіл на тарілці. За рахунок цього калорійність прийнятої їжі знижується, що відповідно і призводить до втрати кілограмів. Якщо дотримуватися даного харчування хоча б два тижні, ви гарантовано схуднете і заодно очистіть власний організм.

Найголовніший принцип вольюметрікі полягає в наступному: калорійну їжу необхідно замінювати тієї, яка вам до смаку, а також допомагає худнути. Наприклад, за обідом накладіть в тарілку свою звичну порцію їжі, потім рівно половину перекладіть в інший тарілку, а на її місце покладіть той же обсяг овочів. Так ви зумієте знизити загальну калорійність прийнятої за обідом їжі практично в два рази. Тобто, обсяг їжі залишився той же, але ви від неї не поправитеся, а навпаки почнете худнути. Овочі багаті клітковиною покращую роботу травної системи, виводячи з організму шлаки, які заважали вам в минулому в процесі схуднення.


Якщо ви мрієте прискорити процес схуднення, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій вольюметрікі.

По- перший, відмовтеся від овочів багатих крохмалем (картопля, кукурудза, гарбуз). Звичайно, вони дають більше насичення після їжі, але саме крохмаль у їх складі гальмує процес схуднення. До того ж, він провокує появу целюліту і знижує еластичність м'язів на ногах.

друге, відмовтеся від цукру в чистому вигляді. Вживайте фрукти, що містяться в них цукру, краще засвоюються в організмі і не мають тієї високою калорійністю.

третє, зміст солі у стравах значно ускладнюють процес схуднення. Сіль має властивість затримувати в організмі воду, а це перешкоджає виведенню шлаків. Відмовтеся від вживання в їжу консервів і копчених продуктів. Замість солі при приготуванні їжі додавайте сік лимона або ж пряні трави.

четверте, калорійність всієї їжі за весь день не повинна перевищувати 1200 ккал. На щастя, скласти менше калорійне меню не так складно. Вживайте м'ясні та рибні страви тільки у відварному або тушкованому вигляді. Замість цукру в чай дозволяється додавати трохи меду. Коли ж між прийомами їжі вас мучить відчуття голоду втамувати його можна за допомогою фруктів, овочів, нежирних йогуртів.

І найголовніше, намагайтеся вечеряти не пізніше, ніж за два-три години до сну. Причому страви повинні бути по максимуму легкими і менш калорійними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.