Літо № 4 2009
Ми об'єднали 4 напрямки фітнесу, щоб ви позбулися зайвих кілограмів.

Вагома розвантаження. Дуже хочете позбутися від набраних з малюком кілограмів, але не знаєте як? Вам допоможе наш комплекс. Найефективніші напрямки фітнесу ми поєднали з простими подсказ
по правильному харчуванню. Головне - вибрати правильний час!

Як говорять дослідження, найбільш відповідним періодом для скидання зайвої ваги є перші шість місяців після пологів. Чим довше ви будете відкладати процес на потім, тим вище ваш шанс видужати ще більше. Багато молодих мам до першого годику життя крихітки набирають по 5 кг і більше. Не чекаючи цього, пора братися за справу!

Для початку, звичайно, налаштуйтеся на заняття спортом. За результатами досліджень Гарвардського університету, щоденна півгодинна прогулянка знижує ваш шанс видужати на 34%.


Крім того, вправи допомагають зберегти м'язову масу, а значить, і тонус (!), Які зазвичай істотно скорочуються, якщо сидіти тільки на дієті.

Щоб закріпити і посилити ефект тренування, фахівці радять приєднати до неї і розумне харчування. Вчені з університету Північної Кароліни розділили 40 годуючих жінок, що мають зайву вагу, на 2 групи. Перша за допомогою дієт і щадних вправ скоротила щоденне споживання калорій на 500 одиниць. Друга не вносила змін ні в раціон, ні в спосіб життя. Через 4 місяці мами з першої групи зуміли схуднути в середньому на 4,5 кг, з другого - всього на 0,5 кг (а деякі навіть набрали вагу). Щоб наслідувати приклад першої групи, скористайтеся комплексом, складеним експертами "-Мами".

Продовження в журналі "-Мама" на стор 84-87





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.