Про синдром роздратованого кишечника. Синдром роздратованого кишечника в наш час є одним з найпоширеніших захворювань, від якого страждають близько мільярда жителів нашої планети.
Найчастіше стикатися з ним доводиться людям, що знаходяться в молодому працездатному віці, тобто, людям, віком до сорока років.
Як же допомогти їм впоратися з подібною недугою? - Саме про це і піде мова в нашій статті.

Що ж це таке - синдром роздратованого кишечника?
Саме так називається розлад травлення, яке характеризується частими (найчастіше , випробовуються в денний час) болями в животі, почуттям дискомфорту, здуттям живота, закрепами, проносами і почуттям неповного випорожнення кишечника.
І звичайно ж, всі ці перелічені симптоми не можуть не відбиватися на самопочуття людини і якості його життя.

Як не дивно, але в основі цього захворювання лежить не порушення роботи травної системи, як все часто звикли думати, а якась психотравмирующая ситуація, яка могла відбутися як у далекому дитинстві, так і безпосередньо перед початком хвороби (наприклад, втрата роботи, розлучення, втрата близької людини і так далі).
А найчастіше синдром роздратованого кишечника спостерігається, коли пацієнт страждає від хронічного уповільненого стресу: відсутність особистого життя, ненависна робота ...

У подібній ситуації будь емоційний сплеск "запускає в дію" симптоми захворювання, при якому порушується взаємозв'язок у системі "головний мозок - кишечник", внаслідок чого, кишечник стає надчутливим: підвищується його рухова активність і спостерігається спазм гладкої мускулатури.

У більшості випадків, близько половини таких хворих потребують лише корекції емоційного стану і в нормалізації свого способу життя, в тому числі, в чіткому розпорядку дня і в дотриманні режиму харчування, а так само в достатній сон і повноцінний відпочинок після роботи.
Похибки дієти, самі по собі, не можуть привести до розвитку даного захворювання, але деякі види їжі цілком здатні посилити неприємні симптоми.

Тому ми хочемо вам запропонувати список продуктів, які можуть становити певну небезпека при синдромі роздратованого кишечника, і радимо вам спробувати поступово виключати зі свого раціону по одному продукту з пропонованого нами списку.
Для того, щоб визначити, який саме продукт вам був шкідливий, радимо завести щоденник раціону харчування і відзначити, на якому етапі ви відчуєте поліпшення, так як це означає, що той продукт, який ви виключили останнім і був для вас неприйнятний.

Цитрусові - саме вони, з усього різноманіття фруктів, можуть викликати синдром роздратованого кишечника.

Молочні продукти. У молоці та молочних продуктах міститься лактоза (цукор), яку дуже часто не можуть переносити (тобто не можуть перетравлювати) люди, які страждають синдромом роздратованого кишечника.
Для з'ясування переносимості лактози, достатньо простого дихального тесту, який може провести з вами лікар.
До шкідливих для вас молочним продуктам не належать тверді сири і йогурти, так як в них містяться бактерії, які переробляють лактозу в молочну кислоту.



Ну, а в цілому, для тих, хто страждає синдромом роздратованого кишечника краще всього вибирати продукти, приготовані зі знежиреного молока, тому що молочні продукти з цільного молока містять жири, які дратують кишечник.

Обмежте себе у вживанні продуктів, що містять кофеїн: в каві, чаї і газованих напоях.
Кофеїн впливає дратівливо на кишечник, а так само може викликати спазми і печію.

Шоколадом так само не варто зловживати, тому що він не тільки містить кофеїн, а й багато цукру і жирів.

Вживайте, якомога менше продуктів з пшеничного борошна, присутній ймовірність і повного їх виключення з раціону, але в цьому випадку необхідно порадитися з лікарем, так як людина потребує заміни одних продуктів на інші, щоб зберегти і навіть збільшити споживання клітковини.

Відмовтеся від пряної їжі і від гострих приправ, так як вони дуже дратують кишечник.
Метеоризм - одне з найбільш неприємних проявів синдрому роздратованого кишечника, тому постарайтеся себе обмежити від вживання бобових, білокачанної і брюссельської капусти, броколі, червоного і зеленого перцю, а так само газованих напоїв.

Про жувальних гумках і цукерках без цукру вам доведеться забути, тому що до їх складу входять штучний підсолоджувач сорбіт, а ця речовина не перетравлюється організмом і може спровокувати загострення вже наявного синдрому.

До всього іншого, хочемо вам дати ще кілька порад, які будуть корисні не тільки людям, схильним до синдрому роздратованого кишечника, але і для всіх інших.
За вранці натщесерце випивайте дрібними ковтками склянку гарячої води: вода промиє кишечник, розігріє і запустить його роботу. Постарайтеся вживати будь-які напої приблизно за годину-півтора до або після їди.
Якщо ви схильні до синдрому роздратованого кишечника, то розділіть вашу денну норму їжі на чотири-п'ять прийомів, так як вам протипоказано їсти рідко і великими порціями.

При схильності до діареї радимо пити теплу мінеральну воду без газу, а при схильності до запорів - мінеральну газовану воду.
Наш організм гостро потребує харчових волокнах (клітковині), тому обов'язково збільшуйте кількість потрібного речовини у своєму раціоні: приймайте щоранку по одній столовій ложці висівок, розмішавши їх у склянці фруктового соку або води.
Так само можна приймати розчинну клітковину, типу насіння подорожника, для цього розмішайте одну столову ложку насіння в склянці холодної води і пийте один раз в день.
Приймаючи добавки з клітковиною, не забувайте стежити за тим, щоб в день ви випивали ще кілька додаткових склянок води.

Кишечник потребує час від часу в чищенні, тому йому необхідно періодично її влаштовувати : візьміть дві столові ложки насіння льону і розмели їх в кавомолці, після чого залийте насіння півлітра окропу.
Одну половину відвару випийте вранці за тридцять хвилин до їжі, а другу половину - увечері, попередньо нагрів відвар до кімнатної температури.
Такий відвар можна приймати місяцями.
Слідкуйте за своїм харчуванням, дотримуйтеся режиму і не хворійте!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.