«Позеленілими» харчування. Хочете схуднути? Тоді вам слід перейти на час на низкоуглеводную дієту, яка ще й посприяє зміцненню вашого здоров'я.
Нехай ваш раціон харчування "позеленіє" , причому зробить це в прямому сенсі цього слова, тобто включите в свій раціон достатню кількість фруктів і овочів зеленого кольору, тим самим, забезпечуючи свій організм зеленої клітковиною.

Ні, ніхто вам не пропонує обмежитися лише рослинними продуктами зеленого кольору, дієта передбачає вживання та інших продуктів, таких як м'ясо нежирних сортів, риби, молока та яєць.

Як відомо, на переробку клітковини наш організм витрачає більше енергії, що призводить до спалювання жиру, нормалізації обмінних процесів, поліпшення стану шкірних покривів і здоров'я в цілому.
Тим більше, що в клітковині можна виявити цілий джерело різних вітамінів, фитонутриентов і мінералів, здатних задовольнити потреби організму в них.
Але ж відомо, що рослинна їжа легко засвоюється шлунком, та ще й малокалорійні, а за рахунок більш тривалого пережовування , розмір з'їдається порції зменшується, так як відчуття ситості настає швидше.
Саме така їжа і лежить в основі "зеленої" дієти .

А так як ми вже сказали про тому, що ця їжа включає в себе овочі зеленого кольору, то мова тут йде про будь-якої зелені, кабачках, спаржі, капусті, шпинаті, цибулі і т.д.

Поповнити свій раціон білком пропонується за рахунок яєць, нежирних сортів м'яса і риби, курятини.

Що ж стосується жирів, то їх запас можна поповнити за рахунок рослинного масла, більшою мірою - оливкового.

З фруктів в їжу бажано вживати яблука зелених сортів , можна, звичайно ж, дозволити собі поласувати і іншими фруктами, але слід не забувати про те, що багато хто з них відрізняються високим вмістом простих цукрів, а тому не варто ними зловживати.


У цій дієті цукор взагалі перебуває під забороною, як і боби, і хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна вищого гатунку, макаронні вироби, картопля і кукурудза.

Щодо м'ясних продуктів, слід сказати наступне, на час дієти потрібно відмовитися від вживання шинки, бекону і інших продуктів зі свинини, не рекомендується вживання індички.

Виключіть зі свого меню вершкове масло, сири, сметану.

А от кількість рідини, що випивається протягом дня, має бути не менше двох літрів, це може дорівнювати приблизно восьми склянках води або декільком чашкам зеленого чаю.

Режим харчування, якого слід дотримуватися, має на увазі, що харчуватися слід частіше, приблизно через кожні дві години , тобто не рідше п'яти-шести разів на день, але от є після вечері не рекомендується.

Пам'ятайте про те, що у вашому раціоні може бути тільки зовсім невелика кількість вуглеводомістких їжі, а от полівітаміни припадуть якраз до речі.
Перед тим, як зважиться на такий режим харчування, вам слід налаштувати себе на те, що на перших стадіях вам ніяк не можна зриватися з дієти, як би вас не тягнуло на якісь улюблені й шкідливі продукти.
Ваша мужність вам буде потрібно зберігати, більшою мірою, перші три дні дієти, потім спостерігається спад апетиту, ви перестанете відчувати фізіологічний голод.

Якщо ж ви більш звичні до вуглеводного столу, то не слід різко відмовлятися від своїх звичок, робіть це поступово, нехай перехід на більш сувору дієту буде плавним.
Звичайно, починати цю дієту не так просто, але плавний перехід на новий стиль харчування допоможе вам "добратися" і до строгих обмежень в ній.
Повірте, отримані результати вас задовольнять, а тому про обмеження ви скоро почнете згадувати з посмішкою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.