Популярність цього виду спорту очевидна. Катання на роликових ковзанах саме по собі захоплююче: це швидкий, зручний і дешевий спосіб пересування і відмінне аеробне вправа, що дозволяє швидко скинути вагу і підтримувати його в нормі. Освоюємо ролики. Катаючись на роликах, можна спалити до 800 калорій за годину/readmas.ru

Катаючись на роликах, можна спалити до 800 калорій за годину, а також зміцнити м'язи сідниць, стегон і ніг. Словом, ролики - крутий спосіб підтримати себе в нормі.

Якщо ви новачок в освоєнні роликів, то після того як наділи їх, спробуйте просто постояти на килимі, траві і відчуйте їх на своїх ногах, звикнете до них.

Вправи починайте виконувати на неслизькою рівній поверхні. Перш ніж виїхати на вулицю, підготуйтеся до різних несподіванок: тріщинах на асфальті, нерівностях або перешкодам на дорозі.

В таких випадках намагайтеся рівномірно розподілити вагу тіла, спираючись на обидві ноги - одна трохи попереду іншої, коліна зігнуті, руки тримаєте в сторони для балансу.


Остерігайтеся мокрій і піщаної поверхонь. Їхати потрібно обережно, поштовхи повинні бути дрібними, не можна виконувати повороти до тих пір, поки колеса не висохнуть.

Завжди дивіться, куди ви їдете, але не по сторонам. Коли відчуєте, що ось-ось впадете, поставте руки на пояс. Приймайте позицію готовності кожного разу, коли збираєтеся виконати яке-небудь вправу.

При повільному темпі кроки мають бути короткими, на одній нозі утримуйтеся близько секунди.

При помірному темпі не повинно бути почуття , що ви перенапружуєтеся, утримуйтеся на одній нозі до 2-3 секунд. Швидкий темп: кроки довгі, ноги сильно зігнуті в колінах, на одній нозі утримуйтеся 3 секунди.

Якщо ви їсте на ніч ...





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.