На розвантаження ставай! Багато людей, виправдовуючи свою повноту, наводять як доказ, та обставина, що їжа їм допомагає не тільки отримати смакове задоволення, але і знімає дискомфорт і відчуття тривожності, напруги.
Можливо, почасти, вони й праві, але і в цьому випадку слід робити один розвантажувальний день на тиждень, щоб не мучити себе голодними дієтами.

Справа в тому, що голодний шлунок отримує можливість сам керувати всіма внутрішніми процесами і позбутися від шкідливих відкладень.

Краще всього, якщо ви зможете дозволити собі обійтися без їжі протягом доби, але ще більш високим буде ефект , отриманий при тридцяти шести годинному голодуванні.
Приступаючи до подібного режиму харчування, ні в якому разі не приймайте ні крихти їжі, а пити можна тільки тоді, коли спрага заявить про себе в повній мірі, тим більше, не намагайтеся за допомогою води створити ілюзію наповненості шлунку.

Якщо ви будете почувати слабкість, дискомфорт, неприємні або хворобливі стани, то не варто панікувати.
Так починається вихід токсинів, адже ваш організм всі свої сили направив на боротьбу з ними, скориставшись перепочинком, яку ви йому надали, ви надали йому невеликий тайм-аут.
А токсини, до цього моменту, затишно розташувавшись у вашому організмі, просто дрімали, ніяк не проявляючи своєї присутності до певного моменту.

Коли ви почнете пити, то кількість води можна особливо не контролювати, так як вона допоможе "вимити" шкідливі накопичення. Вода повинна бути кип'яченою, фільтрованої, мінеральної або бутильованої, але найоптимальнішим варіантом є дистильована вода.
Саме в неї можна додати (на склянку) третю частину чайної ложки меду і одну чайну ложку лимонного соку.

Якщо ж за станом здоров'я, або з яких-небудь ще вагомих причин, ви не можете дозволити собі повного голодування, то скористайтеся монодієтою, яка передбачає вживання лише одного продукту протягом дня.


Виглядати це буде приблизно таким чином:
Якщо ви влаштовуєте собі молочний день, то вам слід протягом дня випити п'ять склянок незбираного молока до дев'ятнадцяти годин вечора, якщо ж це молоко кисле, то його відрізняє підвищена калорійність, отже, норму його споживання потрібно знизити до трьох склянок на день.

Під фруктовий день вам буде потрібно вжити півтора кілограма фруктів, і можна пити воду.

Овочеві дні - півтора кілограмів овочів в сирому або відвареному вигляді, без додавання спецій, цукру і жирів рослинного і тваринного походження.
Правда, є невеликий виняток, якщо ви віддасте перевагу з'їсти сиру моркву, то в неї можна буде додати соняшникової олії, так як без жирів її корисні речовини абсолютно не засвоюються організмом.

Можете влаштувати собі салатні дні, коли можна вживати півтора кілограма овочів і фруктів у вигляді салату, без додавання спецій і цукру, в п'ять прийомів.
Додавати в них можна лише в рівних кількостях, тобто по половині столової ложки соняшникової масла і лимонного соку.

В рисово-компотний день можете собі дозволити шість склянок несолодкого компоту і рис, зварений без солі, розділений на три прийоми.
Якщо ж віддасте перевагу кефір, то його також потрібно півтора літра, які слід розділити на п'ять прийомів, і вживати кожні три години.

Виходити з розвантажувальних днів, якими б вони не були, теж слід правильно.
Так як ваш шлунок вже скоротив свої розтягнуті обсяги, перший прийом їжі повинен бути обмежений, наприклад, несолоний вінегрет на сніданок, сир в обід і на вечерю каша і кисле.

З наступного дня можна зробити меню більш великим, тобто у вінегрет можна додати трохи олії або замінити його зайвої двохсотграмових порцією гречаної або вівсяної каші. Або ж можна приготувати овочевий суп, а трохи згодом дозволити собі випити склянку кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.