Легкі способи скинути вагу. Втрата зайвих кілограмів не буде таким вже й великим мукою, якщо підходити до цього питання, що називається, з головою. Всі перераховані нижче способи застосовуються дієтологами і легко можуть вписатися у ваше повсякденне життя. І ще треба відзначити, що якщо ви будете дотримуватися цих правил, вага не буде збільшуватися знову. Ну що готові? Тоді візьмемося за боротьбу із зайвою вагою прямо зараз!

1.Перекусивайте, але розумно. Раніше вважалося, що перекушування між прийомами їжі не є корисними для організму. Але зараз дієтологи встановили, що краще пригнічувати апетит за допомогою здорової їжі (у тому числі овочів і фруктів), ніж ігнорувати наростаюче почуття голоду, а потім влаштувати свято живота, намагаючись приспати голод за допомогою жирної і нездорової їжі.

2.Виключайте телевізор! Нові дослідження доводять, що протягом перегляду телевізора людина споживає на 40% більше калорій, ніж зазвичай. Це відбувається за рахунок того, що при перегляді якогось цікавого фільму чи будь-який інший передачі, ви можете не стежити за кількістю вживаної їжі.

3.Ежедневно вставайте на ваги. Якщо ви будете постійно вставати на ваги, ви будете контролювати свою вагу. А значить, вам легко буде скорегувати поки ще незначні зміни ваги, не вдаючись до радикальних способів.

4.С'едайте великий поживний сніданок.


Вранці треба харчуватися добре, вживаючи калорійну (але все таки краще не жирну) їжу. Наприклад добре підходять відварені або засмажені яйця, сири, а також рибні або м'ясні продукти. Обід теж повинен бути досить поживним. А от вечеря краще нехай буде мінімальні і повністю виключати жирну їжу. Тобто тут як ніколи до речі приказка "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові".

5.Не вживайте часто алкоголь. Вживання алкогольних напоїв не тільки може привести до всіх відомою не найприємнішою залежності, а й просто значно зіпсувати контури вашої фігури. На рівні з пивом, шкоду у вигляді зайвих калорій, можуть так само завдати вино і горілка.

6.Ешьте якомога більше овочів і фруктів. Фрукти не містять жирів і в них міститься велика кількість води. Тому вони наповнять ваш шлунок, тим самим вгамувавши почуття голоду, але при цьому не зіпсують вашої фігури.

7. Висипайтесь! Як і дивно, здоровий і в достатній кількості необхідний для вашого організму сон, теж впливає вживання їжі. Справа в тому, що не висипається людина піддається стресам, які він "заїдає" солодкої і калорійною їжею. Отже, ця солодке життя відбивається на його фігурі.

Як ви самі напевно переконалися, дотримуватися цих правил не складно. Але це дозволить вам надовго залишатися в гарній формі і відчувати себе здоровою людиною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.