Дихальні вправи  Кисневий коктейль  для схуднення і припливу енергії. "Кисневий коктейль" - це комплекс дихальних вправ, які покращують самопочуття, сприяють схудненню, наповнюють киснем і невгамовною енергією, заряджають позитивом. Займає даний "Кисневий коктейль" всього 5 хвилин за один підхід, а виконувати вправи можна де завгодно, навіть у громадському транспорті, що прекрасно відволікає від наданих пробок і заколисувань. Користь, та й годі!

Періодичність вибирати можна самостійно, єдине правило - це 10 циклів за добу.

Техніка дихання

1. Робимо вдих через ніс, надуваючи живіт (діафрагмальне дихання) на рахунок 1-2-3-4 (пізніше можна буде збільшити).

2. Затримуємо дихання з надутим животом на 16 рахунків (затримка завжди буде в 4 рази довше вдиху).


3. Робимо повільний довгий видих через рот, губи знаходяться в напівусмішці, при цьому здуваємо живіт на 8 рахунків (видих довший вдиху в 2 рази).

9 продуктів, які не можна їсти натщесерце

Це повний цикл, таких треба повторити за 1 підхід мінімум 10.

При затримці дихання кожна клітина організму отримує порцію кисню, а при повільному видиху, як при вакуумному масажі, витягуються токсини. Вранці таке дихання заводить внутрішній обмін організму, а після їжі дуже відчутний ефект активного прискореного метаболізму, що дуже важливо при переїданні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.