«Антидепрессивная» дієта. Тривалість дієти, яку ми хочемо запропонувати вашій увазі, становить від трьох до семи днів.
Адже ні для кого не є секретом той факт, що правильно організований режим харчування, сприяє поліпшенню настрою.
А це означає, що в раціон слід включити ті продукти, які сприяють виробленню серотоніну, який по праву називають гормоном щастя або задоволення.

Крім цих продуктів, не зайвим буде включити в раціон ті, які містять у своєму складі вітаміни групи В, Е, природні антидепресанти, такі як фолієва кислота, триптофан, селен.
А це означає, в вашому меню повинні бути присутніми куряче м'ясо, м'ясо індички, яловича печінка жирні сорти риб, морепродукти, яйця, молоко і кисломолочні продукти, сир; рослинна їжа: солодкий перець, зелений лук, морква, томати, горошок, селера, спаржева квасоля, патисони; а також фрукти і ягоди: цитрусові, банани, ківі, чорна смородина, журавлина; бобові: квасоля, сочевиця; пшеничні висівки, горіхи, приправи і спеції: естрагон, розмарин, базилік; шоколад темних сортів; трав'яні настої з таких рослин, як: м'ята, материнка, звіробій.


Нижче ми наведемо зразкова "антидепресивну" меню на один день:

Перший сніданок може складатися з одного яйця, звареного некруто , хлібця з твердим сиром і гілочкою петрушки, солодкого чаю і тридцяти грамів шоколаду.

Другий сніданок передбачає вживання фруктового салату, приготованого з ківі, мандарина і заправленого йогуртом, зверху посипати горіхами.

На обід можна з'їсти індичку, тушковану з овочами в сметані, салат з томатів і огірків з бринзою, заправлений оливковою олією, банани зі збитими вершками.

На полуденок можна обмежитися склянкою м'ятного чаю з варенням з чорної смородини.

На вечерю запечіть собі форель з сиром і приготуйте салат з квасолі і спаржі, а на десерт подайте гарячий шоколад.
Перед сном не забудьте випити склянку настою звіробою.

Харчуючись подібним чином, ви практично забудете про поганий настрій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.