Якщо ви хочете підтримувати фігуру в спортивній формі, але немає можливості займатися фітнесом або бігом, то придбайте еліптичний тренажер, або орбітрек. Його можна встановити вдома, місця він багато не займає. Користуватися тренажером можуть всі члени сім'ї, т.к. є можливість регулювати навантаження.

Для початку вирішіть, в який час ви хочете тренуватися на тренажері. Переважно проводити заняття тоді, коли у вас максимальний підйом сил. Але не відразу після того, як встали вранці, а години через 2 - 3. Закінчуйте тренування мінімум за 2 години до сну.

Як займатися на еліптичному тренажері? Крім того, починати займатися на тренажері потрібно не раніше, ніж через дві години після прийому їжі, а їсти після тренування не менш, ніж через годину.


Якщо під час занять захотілося пити, то краще просто прополоскати рот. Максимальна кількість води, яке допускається пити під час тренування - 200 мл. Не бажано вживати питво безпосередньо перед заняттями і після них.

Одяг і взуття підбирайте зручну і легку, щоб вони не заважали рухам. Найбільш придатними будуть бавовняний спортивний костюм і кросівки.

Перш ніж починати заняття на орбітрек, потрібно розім'ятися, щоб розігріти м'язи тіла, і повправлятися в розтяжці. Закінчуючи тренування, також виконайте кілька легких завершальних вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.