В кінці 2012 року вчені назвали кращі 10 продуктів, які сприяють розумовому розвитку дітей.

Розумовий розвиток дітей залежить так само від тих продуктів, які вони споживають в їжу.

Здорове харчування для дітей : топ 10 продуктів

Морська риба, зокрема лосось, містить корисну омега-3 жирну кислоту, яка покращує здатність мозку до розумовому сприйняттю і переробці зовнішньої інформації.

В жовтках яєць міститься холін, який позитивно впливає на пам'ять.

Арахіс - це незамінне джерело вітаміну Е. Він є антиоксидантом, що захищає мембрани нервових клітин в головному мозку.

Цілісне зерно повинно так само входити в раціон харчування дітей. Воно містить клітковину і глюкозу, що забезпечують нормальну роботу мозку.


Вівсянка - відмінний продукт для дитячого сніданку. У ній міститься вітамін Е і В, а так само мінерал потасіуму і цинк.

Свіжі ягоди багаті антиоксидантами, вони покращують пам'ять і когнітивність мозку.

Бобові багаті протеїнів і складними вуглеводами, які потрібні дитячому організму.

Антиоксиданти, що містяться в кольорових овочах, допомагають відновлювати клітини.

Молоко і йогурти не тільки багаті кальцієм, але так само вітамінами групи В, які необхідні для розвитку мозку.

Нежирне яловиче м'ясо містить цинк і залізо, що сприяють розумовому сприйняттю і переробці зовнішньої інформації мозком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.