Влітку завжди хочеться схуднути швидко і без ефекту "негайного повернення" втрачених кілограм. При цьому достаток овочів і фруктів спокушає доступністю, а запах шашлику кружляє голову. "Що робити, щоб схуднути і при цьому є не одну тільки гречку?" - Питання, яке мучить не тільки представниць прекрасної статі. Відповідь проста: вибрати одну із запропонованих статтею дієт, що дозволяють харчуватися різноманітно і при цьому худнути.

Дієта південного пляжу, вона ж дієта доктора Агатстона

Строго кажучи , це навіть не дієта, а приведення режиму харчування в нормальний вигляд. Весь процес розділений на три етапи, з яких перші два тривають два тижні, а третій - все життя. Автор дієти - доктор Агатстон - гарантує схуднення за 2 тижні етапу I до 7 кілограм, залежно від початкової ваги. При цьому запропонована ним схема живлення м'яко підводить пацієнта до думки про переваги здорової їжі. Отже, перший етап передбачає триразове харчування з двома перекусами. Протягом першого етапу доведеться відмовитися від споживання фруктів, солодкої випічки, всіх борошняних виробів, білого рису, крахмалосодержащих овочів (до речі кажучи, до них крім картоплі відносять і моркву, і буряк).

Як схуднути за два тижні етапу I дієти Агатстона. Ви повинні споживати нежирне м'ясо, краще всього телятину або яловичину, м'ясо птиці (краще всього філе, але можна будь-яке, без шкіри), всі види сиру низької жирності (чеддер, пармезан, моцарела, болгарська бринза), рибу і будь-які морепродукти. Також в раціоні повинні бути присутніми яйця, овочі, за винятком обумовлених вище, жири - рослинні масла, в ідеалі тільки оливкове, натуральні спеції, горіхи (для перекусів). Принадність даної дієти в тому, що всі види продуктів споживаються як у сирому вигляді, так і після будь кулінарної обробки, в тому числі і смажені.

Німецька дієта, або дієта Марлен Дітріх

Цей метод гарантує досить відчутне схуднення за 2 тижні (можна скинути до 8 кілограм). Ось тільки, на відміну від попередньої дієти, в німецькій доведеться рахувати калорії і строго слідувати запропонованому меню.


Це мінуси. А ось плюсом є те, що дієта пропонує досить широкий набір продуктів. Що робити, щоб схуднути на німецькій дієті? По-перше, слідувати рекомендаціям по представленому меню. По-друге, строго дотримуватися запропоновану калорійність. По-третє, по закінченні дієти поступово включати заборонені продукти, але споживати їх можна вкрай рідко і лише в першій половині дня.

Отже, схуднення за 2 тижні за німецькою дієті:

1 . Понеділок: калорійність - 856 ккал. Продуктовий набір: чашка кави, 1 сухарик, 2 варених яйця, шпинат, яловича котлета, салат з помідорів і капусти. Шпинат і салат необхідно заправити олією.

2. Вівторок: калорійність - 920 ккал. Продуктовий набір: чашка чаю, 1 сухар, салат з помідорів і капусти, сливи, 2 яйця, 200 грам яловичини, зелений салат.

3. Середа: калорійність - 685 ккал. Продуктовий набір: чашка чаю або кави, яйце, варена морква з рослинним маслом, сир - 100 грам, 250 грам фруктового салату

4. Четвер: калорійність - 965 ккал. Продуктовий набір: 150 мл-200 мл свіжовичавленого яблучного соку, приготована на пару риба - 250 грам, помідор, яблуко, яловича котлета з 150 грамами салату

5. П'ятниця: калорійність - 810 ккал. Продуктовий набір: морквяний сік, смажена курка - 200 грам, 2 яйця, зелений салат і терта морква з рослинним маслом.

6. Субота: калорійність - 1120 ккал. Продуктовий набір: чашка чаю і сухарик, смажена яловичина - 200 грам і 150 грам нашаткованої капусти, сир - 150 грам і 100 грам тертої моркви з будь-яким рослинним маслом.

7. Неділя: калорійність - 810 ккал. Продуктовий набір: чашка чаю з сухарем, відварна курка - 200 грам, фруктовий салат - 300 грам.

Це меню забезпечить схуднення за 2 тижні до 8 кілограм залежно від початкової ваги.

Дотримання однієї із запропонованих дієт допоможе досить швидко втратити зайві кілограми. Але слід пам'ятати, що будь-яке обмеження є стресом для організму, тому виходити з режиму дієти потрібно дуже акуратно, щоб стабілізувати результат і уникнути нового набору ваги. Однак найкраще спочатку харчуватися правильно, і тоді питання про те, як схуднути за два тижні, не стоятиме.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.