Щоб вживати солодке не поправляючись, необхідно слідувати простим правилам. Їмо солодке без шкоди для фігури. Якщо ти не можеш встояти перед спокусою, слідуй простим правилам, щоб зберегти фігуру/shutterstock Після різдвяних свят багатьох ласунів мучать докори сумління через набраних зайвих кілограмів. Смачними і калорійними стравами, алкогольними напоями та солодощами, на жаль, неможливо насолоджуватися без шкоди для фігури ... Як же бути? Як їсти солодке і не товстіти?
Насправді, не зовсім вірно, що любов до солодкого і стрункий силует не сумісні. На думку експертів, навіть перебуваючи на дієті, можна себе побалувати солодким, якщо звичайно дієта не спеціальна (наприклад, при діабеті).
Ти цілком можеш отримувати задоволення від солодкого і не товстіти, головне, при цьому керуватися декількома основними правилами:

  • Намагайся їсти солодке в першій половині дня. Кращий час для цього - сніданок, який дасть енергію твоєму мозку.
  • Заміни цукор медом. Це правило можна також застосувати і для приготування торта.
  • Нехай десерт стане для тебе окремим прийомом їжі. Не варто поєднувати його з щільним обідом з трьох страв.
  • Заміни вершки йогуртом з низьким вмістом жиру.
  • Вибирай натуральні продукти для їжі замість цукерок: сухофрукти, желе, натуральний зефір, пастилу і мармелад.


    Використовуй свіжі фрукти замість варення.

  • Відмовся від продуктів з високим глікемічним індексом: тістечка, торти, морозиво і т.д.
  • Зверни увагу на те, що ти п'єш. Регулярне вживання солодких напоїв здатне іноді нанести набагато більшу шкоду для фігури, ніж хвилинні слабкості у відступі від дієти. Клади в кави 1 чайну ложку цукру замість звичайних 3-х.
  • Відмовся від цукрозамінників! Це хімічні продукти, які слід приймати за призначенням лікаря, тому що вони здатні призвести до порушення обміну речовин і викликати серйозні розлади шлунка.
  • Якщо ти прихильниця тірамісу і любиш його готувати, уникай маскарпоне. Рікотта є ідеальною заміною.
  • Займайся фізичними вправами! Так ти прискориш обмін речовин і збережеш баланс в організмі.
  • Дотримуйся міру. Якщо ти любиш елітний шоколад і просто не можете нічого з собою вдіяти, то цілком можеш насолоджуватися ним практично щодня, за умови, що він темний. Обожнюєш тістечка? Ти можеш побалувати себе шматочком бісквіта один-два рази на тиждень. Ти не уявляєш своє життя без морозива? Немає нічого краще, ніж морозиво з фруктового соку, яке не містить вершків або яєць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.