Якщо нічого не виходить ... Життєвий криза. Психологи кажуть: кожна людина в певний момент свого життя стикається з кризою.
Життєвий криза - це маленька драма, трагедія з одним актором у головній ролі.
Тут головне не опустити руки і продовжувати жити далі.
Як впоратися з кризою у власному житті?
Як знайти вихід зі складної ситуації? Як повернути все на свою користь?
Подивимося, як відповідають на ці питання психологи.

Життєвий криза - це завжди важке випробування.
Важко пережити ті моменти , коли в житті все перестає клеїтися, все валиться з рук, нічого не хочеться, а думки про майбутнє навівають страх, смуток і розпач.
Це знайоме, мабуть, кожному.

Психологи переконані, що такий стан можна подолати, за максимально короткий термін позбутися негативних переживань. Як це зробити?

Почати виходити з кризи потрібно з того, що слід позбавити від установки "у мене все погано".
Коли людина перебуває в такому настрої, то у нього неминуче опускаються руки.
Ви повинні вселити собі, що те, що відбувається у вашому житті в цей момент часу - це не привід, для того щоб панікувати і засмучуватися. Це лише тимчасове явище, з яким необхідно боротися.

Більшість психологів сходяться на думці, що вирішити психологічну проблему можна тільки тоді, коли ви її самі для себе сформулюєте, зрозумієте її причини і чітко визначтеся з цілями, зрозумівши, чого ви насправді хочете отримати. Саме тому найпоширенішим способом виходу з кризи і, треба сказати, одним з найдієвіших, є спосіб "одного аркуша".

Візьміть чистий аркуш паперу і ручку.
На цьому листі вам спочатку необхідно буде написати докладну відповідь на конкретне запитання: "Що в моєму житті не так?".
Тут дуже важливо, щоб ви відповідали щиро, що не обманюючи себе. Не варто спеціально формулювати відповіді на дане питання. Відповідайте так, як вам дійсно хочеться.
Дозвольте відповідям самим спливати у вас в голові, не гасіть їх, намагаючись залишатися в щасливому невіданні.
Якщо вам не подобається ваша робота, напишіть про це, якщо не любите свого чоловіка, то також пишіть про це, не криючись. Тільки прослідкуйте за тим, щоб відповіді на питання були максимально конкретними.
Наприклад, замість фрази "мені не подобається як я виглядаю", напишіть: "я важу на п'ятнадцять кілограмів більше, ніж хочу, у мене нікудишній гардероб, який давно застарів, тьмяне волосся, недоглянуті нігті і т.д. ".

Після того, як ви складете такий докладний список, вам потрібно буде зрозуміти, який з перерахованих нижче пунктів є найбільш значущим.
Розставте всі ці пункти в порядку їх значущості особисто для вас. Спробуйте зрозуміти, що дійсно здатне зробити вас щасливою негайно, тобто, в найкоротші терміни, а що менш важливо і навіть другорядне.
Який з перерахованих вами пунктів найбільш сильно вас засмучує і пригнічує?

Після того як завершите і цей етап тренінгу, необхідно переходити до наступного: позитивному опису себе коханої. Біля кожного з пунктів списку ви повинні дати опису себе такою, якою б ви хотіли себе бачити, про що ви мрієте.


Наприклад, поруч зі словами: "Мені не подобається моя робота", потрібно написати: "Я працюю в дуже великій фірмі і займаю відповідальну посаду. У мене багато підлеглих, відмінна зарплата і я займаюся улюбленою справою!". Не бійтеся мріяти.
Довірте папері все своє найпотаємніше і важливе. Опишіть такий образ, який приваблює і надихає вас.
Цей спосіб виходу з життєвої кризи хороший тим, що дозволяє вам виплеснути негативні емоції і трохи помріяти.
Ви занурюєтеся в світ своїх ілюзій , ідеального життя і покращуєте свій настрій.
Крім того, у міру того, як нескінченна низка думок перетворюється на рівні рядки на аркуші, у вашій голові, нарешті, запановує порядок.
Тепер все встає на свої місця, ви починаєте думати більш докладно і раціонально.
Ось побачите, вже в міру того, як буде заповнюватися листок, ви відчуєте себе набагато краще, впевненіше і трішки позитивніше.

Після того, як зробите всі три кроки, ви зрозумієте, що все тільки здається таким страшним і не вирішуються.
Насправді ж, більшість з того, що ви написали на аркуші паперу, цілком можна виправити.
Ви можете багато чого змінити у своєму життя, зробити її краще, яскравіше, цікавіше, цікавіше.
Начините діяти з тих пунктів, яким ви присвоїли вищі номери значущості - 1, 2, 3.
Поступово, справляючись з кожним новим пунктом, просувайтеся вперед по своєму списку. Для того, щоб не збитися, намагайтеся поліпшити своє життя, складіть план дій.

Так, якщо ви вважаєте, що найголовнішим для вас зараз є перетворення власної зовнішності, то в плані вкажіть: записатися до косметолога, пройти курс рекомендованих процедур, звернутися до дієтолога, підібрати дієту, записатися у фітнес-клуб і басейн і т.д.
Вказуйте конкретні терміни виконання своїх бажань і намагайтеся докладати всі зусилля для того, щоб встигнути вкластися в термін.
Це дозволить перетворити ваші бажання з "простих мрій" в "найближчі цілі".

Дуже важливо заохочувати себе за кожну, навіть саму незначну перемогу. Наприклад, за перший скинутий кілограм, подаруйте собі нову блузку, а за тиждень, протягом якої ви не курили - набір біжутерії.
Не бійтеся робити собі подарунки. І вони зовсім не обов'язково повинні бути дорогими.
Час від часу можете дозволити собі своє улюблене тістечко або, наприклад, улюблений журнал, який ви так давно не читали. Вам хочеться відправитися за місто?
Не чекайте "з моря погоди", негайно сідайте за кермо або в автобус і вперед на дачу або просто в ліс.

Від депресії є кілька ліків. Перше - це гарний настрій і віра у власні сили.
Якщо дані складові присутній, то все неодмінно вийде.
Друге ліки - це жити в задоволення.
Звертайте увагу на кожне маленьке задоволення у своєму житті - затишна ліжко після важкого робочого дня, чашка улюбленого трав'яного чаю, теплий сонячний день і т.д.
А наступне ліки - це дія.
Ви ніколи не зможете чогось добитися, якщо будете просто сидіти на місці і жаліти себе.
Дійте, працюйте над собою і своїм життям і у вас все неодмінно вийде. Будьте щасливі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.