Худнемо без заборон! З проблемою зайвої ваги хоч раз в житті стикалися всі повні люди. Але часто багато з них досягаючи певного результату, поверталися до вихідних показників.

Всі дієтологи розуміють, чому це відбувається і як допомогти уникнути цього.

Давайте пройдемо невеликий тест: візьміть аркуш паперу і ручку. Напишіть на аркуші всі причини, що штовхають вас схуднути. У більшості, цей список буде виглядати наступним чином: ви хочете схуднути, тому що ви мрієте носити будь-які моделі одягу; подобається протилежній статі; та й просто бути стрункою. Тільки от в чому проблема, коли ви схуднете, ваша мотивація вичерпається, і ви повернетеся до колишнього режиму харчування і способу життя. У вас не буде більше стимулу для боротьби з рештою кілограмами або ж втримати досягнутий результат. Все це тому, що ви вже досягли своєї кінцевої мети.

Тепер візьміть інший аркуш паперу і сформулюйте свої причини того, чому вам потрібно схуднути. Наприклад, ви хочете і в 70 років виглядати молодше, відчувати себе добре, що не скаржачись на здоров'я. Або ж ви хочете постійно водити машину самостійно, а не відмовляти собі в цьому задоволенні лише тому, що ви не міститеся на водійському кріслі. Найголовніше, щоб при формуванні мети схуднення ви не починали свою фразу з частки "НЕ". Все через те, що наша підсвідомість не сприймає негативні формулювання. Тобто, при фразі "я НЕ хочу їсти після 18.00", то мозок прийме це як "хочу".

Записавши свої цілі на папір або ж на комп'ютер, заховайте список "у дальній кут". Це дасть сигнал підсвідомості: сховали - значить інформація дійсно важлива. Тепер вам тільки залишається якомога частіше діставати список цілей і прочитувати його, освіжаючи в пам'яті все, для чого це робите. При кожному прочитанні наші цілі ще сильніше віддруковуються в нашій підсвідомості, що благотворно впливає на спосіб життя.


Тепер справа стала за вибором програми схуднення. Якщо ви хочете дійсно домогтися гарного тіла і міцного здоров'я, вам доведеться забути слово "дієта". Як тільки ви почнете зменшувати калорійність їжі, організм почне перебудовуватися і вельми вдало. Ви прагнете менше їсти, а він намагається якомога менше витрачати енергії. Ефективне і правильне схуднення поєднує в собі корекцію харчування і правильних фізичних навантажень. Тільки це зовсім не означає, що ви будете якимось чином позбавляти себе всіх задоволень у житті.

Через деякий час ви можете втомитися, і вам захочеться зробити невеликий перепочинок. Дієтологи також практикують це, пропонуючи зупинитися і відпочити від ряду обмежень. Головне завдання в цьому випадку утримати досягнутий результат. Якщо ви досить сильно підготували свою мотивацію до схуднення, то такий відпочинок пройде спокійно, без ризику повернення кілограмів. А от якщо ви худнули лише для того, щоб просто схуднути, ризикуєте зірватися. Все тому що конкретної мети ви вже досягли - ви домоглися потрібного вам ваги, змінилися зовні, тобто мотивація стає рівною нулю.

Навіть якщо ви вважаєте, що вам потрібно ще трохи схуднути, то підсвідомість вважає всю потрібну програму вже виконаною. Як результат ви перестаєте правильно харчуватися, забуваєте про фізичні навантаження, і втрачені кілограми повертаються до вас з лишком.

Завжди пам'ятайте про правильні мотиваціях. Це стосується не тільки самих худнуть, але часом і дієтологів. Іноді й вони відносяться до формування правильних цілей не так серйозно як треба було. І часто навіть найкращі програми схуднення не дають своїх результатів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.