Сімейне  схуднення. Багато пані, серед яких переважають заміжні, марно намагаються позбутися зайвих кілограмів, тільки от вдається їм це не завжди.
Почасти в цьому "винна" сім'я, адже коли доводиться готувати для чоловіка, який абсолютно не зацікавлений в схудненні, дуже проблематично викроювати час для того, щоб приготувати додатково щось дієтичне.
Та й спокуса велика откушать чогось смачненького, але шкідливого для себе.

А може спробувати переконати чоловіка, щоб він погодився скласти вам компанію, адже разом завжди веселіше.
Дієтологи радять піти, якраз цим шляхом, тим більше, що й одружені чоловіки часто дозволяють собі деякі надмірності у харчуванні.
А все це призводить до того, що гладшає наш сильна стать, здебільшого, в області живота, тобто в їх випадку процес набору зайвої ваги проходить по типу "яблуко", тоді як у жінок жирові накопичення утворюються в області стегон і сідниць, тобто, по типу "груша".
І, до речі, така повнота завдає організму менше шкоди, тому як, найчастіше в цьому випадку мова йде про підшкірному жирі, а от у випадку з чоловіками, коли жир розташовується усередині черевної порожнини, високий ризик розвитку таких серйозних захворювань, як гіпертонія, цукровий діабет, жировий гепатоз печінки, ішемічна хвороба серця і ряд інших, не менш небезпечних, недуг.

Якщо робити розрахунки в процентному відношенні, то темпи схуднення у представників обох статей будуть приблизно однаковими, а ось в абсолютних цифрах вийде, що чоловікам вдається швидше позбутися зайвого жиру, ніж жінкам, адже вони крупніше, ніж дами.

Чоловічому схудненню сприяють і статеві гормони, зокрема тестостерон.
Та й відступають від дієти представники сильної статі значно рідше, так як їм не властиво "заїдати" які або проблеми або емоційні переживання чимось солодким або борошняним, як це роблять деякі чутливі дами.


А для того, щоб перевірити свого чоловіка з приводу наявності у нього зайвої ваги, достатньо лише виміряти обсяг його талії, яка не повинен перевищувати показника в дев'яносто чотири сантиметри, тоді як у жінки він повинен становити не більше вісімдесяти.

Слід пам'ятати і про те, що обсяг порцій і їх кількість у представника сильної статі, в будь-якому випадку, повинен бути більше , ніж у дружини.
Для жінки стандартна дієта становить 1200-1300 кілокалорій, а для чоловіка - 1500-1600, але для деяких з них навіть щоденне споживання 2000 ккал буде цілком доречним, то є, достатньо дієтичним харчуванням.
Адже в тому випадку, якщо до цього моменту представник чоловічої статі споживав 4000 ккал, то тоді він почне худнути і тоді, коли його звичний раціон буде знижено до 3000 ккал, особливо якщо його вага складає більше ста кілограмів, наприклад, сто тридцять.

Не можна забувати і про те, що чоловікам значно небезпечніше, ніж дамам, різко обмежувати себе в харчуванні, так як в цьому випадку схуднення буде відбуватися за рахунок м'язової маси.
У свою чергу така ситуація спрововоцірует відчуття голоду, за цим піде зрив, і, як фінал, знову повернення до зайвої ваги, можливо, навіть ще більшого.

Не варто позбавляти чоловіка м'яса, просто замініть його жирні сорти на нежирні, такі як телятина, яловичина, курка.
Обов'язково включайте в раціон морепродукти, їх має бути більше у вашому меню, як і свіжих овочів.
Всі перераховані продукти і страви з них не варто заправляти майонезом або ж іншим жирним соусом, віддайте перевагу рослинному маслу, краще - оливковій.

І завжди пам'ятайте важливі для вас цифри, які наводить Всесвітня Організація Охорони здоров'я: безпечними темпами зниження ваги вважаються: чотири кілограми на місяць для чоловіків, і два кілограма - для жінок.

Худніть разом з коханим чоловіком, але робіть це не на шкоду його і своєму здоров'ю!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.