Розумне  схуднення. Якщо ж ви маєте намір схуднути, то цей процес повинен відбуватися цілком осмислено, тобто процес схуднення має бути "розумним" .
Якщо ви їсте грунтовно три рази протягом дня, то слід суворо стежити за тим, щоб ваше харчування було збалансованим. Адже саме тоді набагато легше вести облік споживаних калорій.

Не слід доїдати до кінця все приготоване, адже не пізно буде зробити це і на наступний день, досить зберегти продукт в холодильнику і розігріти його на наступний день.

Помилково вважати їжу єдиною можливістю принести собі задоволення.
Заміни цьому можна знайти цілком достатньо, важливо докласти трохи фантазії, і головною умовою є те, щоб заплановане задоволення не поєднувалося з прийняттям їжі.

Відмовтеся, в міру можливості, від будь-якого виду транспорту, особливо якщо вам належить подолати відстані не настільки великі. Щоденна кількість пройдених метрів має бути не менше трьох тисяч, це дозволить вам зберегти хорошу форму на довгі роки.

Нехай фрукти і овочі стануть вашими постійними супутниками, віддайте перевагу їм, а не сокам, які не потрібно жувати.



Але, у разі втамування спраги, розбавте соки водою, і ефект більше, і калорій менше.

Не варто геть відмовлятися від своїх улюблених страв, дозволяйте собі, час від часу, послаблення.
Головна умова, не випробовувати при цьому почуття глибокої провини і пекучого каяття. Ставтеся до їжі простіше.

Не варто сподіватися тільки на спорт, якщо вами прийнято рішення позбавитися від зайвої ваги.
Після тренування, втамуєте відчуття голоду, з'ївши яблуко або випивши склянку фруктового соку.

Їсти слід тільки тоді, коли ви відчуваєте почуття голоду, адже погоджуючи харчування з бажаннями організму ви сприяєте регуляції обміну речовин, і організм обов'язково відповість вам взаємністю, не дозволить затриматися зайвих калорій.

Їжа повинна приносити відчуття насолоди, тому й приймати її слід неспішно, а не між справою.
Це також є одним з основних вимог, якщо ви вирішили зберегти свої прекрасні форми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.