Веселощі, розваги та спілкування - обов'язкові супутники новорічних свят, втім, як і рясні застілля та алкогольні узливання, за які після закінчення канікул доведеться розплачуватися дискомфортом в шлунку, важкістю в животі і зайвими кілограмами. Однак нескладні 11 правил, які ми підготували для вас, допоможуть вашому організму швидко відновитися і прийти в норму після свят. Постсвяткової реабілітація. Фото: Shutterstock Відразу обмовимося, голодування - не вихід, як і жорстка дієта. Не можна кидати організм з однієї крайності в іншу - то обжерливість, то недоїдання - спочатку треба допомогти йому очиститися і почати функціонувати в звичайному режимі. Правило 1. Чи не доїдайте залишки бенкету Щоб не було спокуси, краще приготуйте поменше. Салат не заправляйте відразу, зробіть заготовки, а змішати завжди встигнете безпосередньо перед вживанням. А після закінчення новорічних канікул взагалі виключіть зі свого раціону всі святкові страви-настали будні, вистачить навантажувати свій організм жирної і калорійною їжею. Правило 2. Побудьте 3-4 дні вегетаріанцем Виключіть білкову їжу. Всього на три дні накладіть вето на м'ясо, молочні продукти, рибу і яйця. Це не так складно, як може здатися на перший погляд - адже овочі і фрукти можна їсти в необмежених кількостях. Ця нехитра процедура ефективно допоможе вашому організму очиститися. Особливо корисні в таких випадках капуста, морква, буряк, які ще й шкідливий холестерин вивести допоможуть. Правило 3. Різко збільште кількість споживаної рідини Тільки на три дні, поки ви будете харчуватися вегетаріанською їжею. І врахуйте, це мають бути не чай і не каву, а найпростіша вода, яка допоможе вивести з організму токсини, очистить печінку і впорається з післясвяткової втомою. Кількість води потрібно збільшити до двох з половиною, а то й трьох літрів. До речі, у воду можна додавати декілька крапель лимонного соку, який допоможе розщеплювати жири. Правило 4. Скоротіть кількість споживаної солі Сіль затримує рідину в організмі, а разом з нею і токсини, і жири. Та ще й апетит підвищує, а нам зараз це ні до чого.


Правило 5. Снідайте Бажано кашею. Вівсяної або гречаної. Вона дуже ситна і допоможе придушити почуття голоду до самого обіду. У перші три дні варіть кашу на воді, потім можна на молоці. Правило 6. Їжте потроху, але часто Залиште дієти до лютого. А другий половину січня присвятіть правильному дробовому харчуванню. Їжте часто, але потроху. І не перекушуйте на ходу. За 2 години до сну випивайте склянку знежиреного кефіру, щоб не відчувати почуття голоду. Правило 7. Налягайте на цитрусові Алкоголь знищує запаси вітаміну С в організмі, а він йому просто необхідний, особливо взимку. Тому їжте апельсини, мандарини і пийте чай з лимоном. Ще одним плюсом цих фруктів є те, що вони допомагають контролювати апетит. Правило 8. Не відмовляйтеся повністю від солодкого Якщо всі свята ви посилено налягали на солодке, не варто різко від нього відмовлятися після їх закінчення. Однак віддайте перевагу не тортам і тістечком, багатим швидкими вуглеводами і калоріями, а часточці чорного шоколаду і фруктам, які набагато корисніші і до того ж допомагають організму виробляти серотонін, який так необхідний нам взимку для поліпшення настрою і самопочуття. Правило 9. Ароматерапія - наше все Аромати ванілі, імбиру, мигдалю і м'яти допомагають знизити і контролювати апетит, тому що допомагають розслабитися і налаштовують на думки, не пов'язані з їжею. Правило 10. Намагайтеся більше гуляти Якщо на вулиці не дуже холодно, намагайтеся пару зупинок до будинку не проїхати на маршрутці, а пройти пішки. А у вихідні вибирайтеся в парк. Свіже повітря і піші прогулянки, як і будь-яка фізична активність, просто необхідні для відновлення і підтримки тонусу організму. Плюс вони допомагають позбутися зайвих кілограмів, якими ви напевно обзавелися під час свят. Правило 11. Не забувайте про хороше здоровому сні Спіть не менше восьми годин і намагайтеся не лягати за північ. Засинайте в гарному настрої, тоді в такому ж прекрасному настрої ви і прокинетеся. А щоб сон був міцним і спокійним, випивайте на ніч чашечку чаю з м'ятою або мелісою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.